警惕！女性4個(gè)關(guān)鍵時(shí)期容易出現(xiàn)肥胖問(wèn)題

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。肥胖絕對(duì)是“天敵”，不論是哪一個(gè)年齡階段的女性都厭惡肥胖，因此現(xiàn)在越來(lái)越多的女性加入到了減肥的行列中。但是女性減肥者是否清楚，在女性的一生中，有些重要的階段大家其實(shí)是非常容易出現(xiàn)肥胖問(wèn)題的，了解這些能幫助大家有效的遠(yuǎn)離肥胖。下面小編就向大家介紹一下。

青春期

女性進(jìn)人青春期以后，身體發(fā)育很快，呈現(xiàn)出明顯的第二性征，如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多和身體逐漸豐滿等。

青春期女孩食欲旺盛，愛(ài)吃零食，活動(dòng)又少，能量吸收大于消耗，導(dǎo)致過(guò)剩的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。所以，要想保證青春期健康正常發(fā)育，必須依賴合理適時(shí)的飲食，多增加體育鍛煉和體力勞動(dòng)。合理的飲食包括富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果，少吃含脂肪多的食物。

妊娠期

女性在妊娠期間也很容易發(fā)胖，主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和活動(dòng)過(guò)少。妊娠期間，為了胎兒的發(fā)育，孕婦往往多吃、多喝、多睡，以為身體越胖越好，最后導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)脂肪增加；母親自己超重，而孩子的體重并沒(méi)有增加。更有甚者，由于肥胖引發(fā)糖尿病、高血壓等妊娠并發(fā)癥，影響胎兒的健康。

所以，女性在妊娠期間，既要注意合理飲食，適當(dāng)增加熱量，還要注意蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素的攝入，控制脂肪及甜食。另外，有計(jì)劃地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如做些家務(wù)、散步等，以防止妊娠期肥胖。

中年期

女性步入中年后，事業(yè)家庭相對(duì)趨于穩(wěn)定，許多人知天命后隨遇而 安，自然感到非常輕松，加之活動(dòng)過(guò)少、飲食不當(dāng)，勢(shì)必導(dǎo)致心寬體胖。

女性在中年期，一定要注意堅(jiān)持體育鍛煉，進(jìn)行散步、慢跑、爬山、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)多余的脂肪“燃燒”掉。要科學(xué)地安排每日三餐，定時(shí)、定量、定餐，粗細(xì)搭配，葷素搭配，干稀搭配，適量飲茶，少吃鹽和糖。

更年期

更年期是由中年向老年過(guò)渡的時(shí)期，也是人最容易發(fā)胖的時(shí)期。更年期婦女卵巢功能日漸衰退，體內(nèi)激素水平紊亂，營(yíng)養(yǎng)代謝調(diào)節(jié)失衡。更年期婦女情緒變化很大，有些人以吃喝彌補(bǔ)情緒的漲落，結(jié)果造成肥胖。因此，這一時(shí)期的女性要了解自己的生理和心理的變化，把握好生活節(jié)奏。特別要改善不良的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。還要選擇適宜的體育活動(dòng)，并持之以恒。

女性哪些階段容易出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題呢？相信通過(guò)上面的內(nèi)容介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了，青春期、妊娠期、中年期以及更年期女性其實(shí)更加容易出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，不論是為了是身材還是為了身體的健康大家都應(yīng)該著重的注意這些階段，這樣才能遠(yuǎn)離肥胖的困擾。