不良飲食習(xí)慣會(huì)加速身體肥胖速度

為了減肥，大家一定要適當(dāng)?shù)母淖冏约旱娘嬍沉?xí)慣，這不僅是為了有效的控制以及減輕體重，同時(shí)也是為了大家的身體健康。減肥專(zhuān)家指出，不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致大家身體越來(lái)越肥胖的主要原因。下面小編就向大家介紹5種不良的飲食習(xí)慣，希望能給大家?guī)椭?br />
水果當(dāng)主食

很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)量不足，出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專(zhuān)家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

進(jìn)食速度過(guò)快

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

不吃早餐

省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。國(guó)外某大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在接受調(diào)查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%，而另一所大學(xué)在一次對(duì)80至90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

飲水不足

水分?jǐn)z入不足，容易導(dǎo)致腦老化。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

不良的飲食習(xí)慣會(huì)加快身體發(fā)胖的速度，通過(guò)上面介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了不良的飲食習(xí)慣危害性是非常大的，因此大家一定要注意了。當(dāng)然除了上面的5點(diǎn)以外，還有很多飲食習(xí)慣也是不健康的，會(huì)讓大家變得越來(lái)越肥胖。如果大家想要了解這方面的內(nèi)容，可以繼續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。