消除雙腿脂肪4種方式不能錯(cuò)過

粗壯的雙腿讓大家苦惱不已，這種情況影響大家的形象，同時(shí)也不利于大家的形象。為了瘦腿大家會嘗試很多的方式，那哪些方式能給大家?guī)椭?？正在為此發(fā)愁的朋友，今天小編就將向大家介紹4種瘦腿的好方法，如果大家感興趣、有需求請一定別錯(cuò)過了。

1、半坐式腿劃圈

坐在地上，雙腿完全伸展，上身向后靠至雙肘著地，雙手成圓狀托起臀部兩側(cè)。

保持您的下背朝地板擠壓，調(diào)整重心，將雙腿抬高至45度。收緊您的腳趾，同時(shí)收緊雙腿，沿順時(shí)針方向劃12個(gè)大圈，然后逆時(shí)針方向12圈。

2、蹲式側(cè)走

站立，雙腳打開至比髖部寬度稍寬一點(diǎn)的程度，雙腳向外側(cè)開出45度角。彎曲膝蓋，使膝蓋超過踝關(guān)節(jié)，至半蹲的姿勢。從這個(gè)蹲姿出發(fā)，左腳快速的移動一小步，身體隨之右移，但從始至終都要保持膝蓋彎曲的蹲姿。右腳再移動一小步回到最初的姿勢。然后繼續(xù)這樣側(cè)向一邊的方式，出左腳身子走側(cè)的走10步，然后再出右腳身子左側(cè)的走10步。

3、早安彎

站立，雙腳打開至肩膀的寬度，雙手各持一個(gè)5至15磅的啞鈴于肩膀，手心向前方。

保持您的膝蓋輕微的彎曲而軀干直立，然后緩慢的從臀部開始彎曲直到您的上身幾乎與地面平行。保持姿勢5秒鐘，然后回到最初的姿勢。到此為一輪，總共做8到10輪。

4、交替腿硬拉

雙手各持5至15磅的啞鈴，右腿站直，左腿從后面稍稍抬起幾英寸。

保持背部是挺直的，臀部以上向前傾斜直到您的身體幾乎與地面保持平行，兩個(gè)啞鈴的重量和肩膀保持一直，然后返回到最初重做。共做12次，然后換腿再做12次。

想要瘦腿大家應(yīng)該采用什么樣的方式呢？相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧，瘦腿是很多人的夢想，但是如果大家瘦腿的方式不正確，就容易給身體造成傷害。今天小編就向大家介紹4種瘦腿的方式，如果大家想要了解更多，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。