如何遠(yuǎn)離肥胖？這些高熱量食物你要小心

肥胖的問題讓很多的朋友苦惱不已，而飲食是導(dǎo)致大家肥胖的主要原因。因此減肥專家提醒大家，一定要注意自己的日常飲食，尤其應(yīng)該遠(yuǎn)離那些高熱量的食物。那哪些食物屬于高熱量食物呢？如果大家對此并不是非常的清楚，那就請別錯過了下面的內(nèi)容介紹：

瓜子

一顆瓜子一滴油”的說法雖然言過其實(shí)，但也是有一定道理的哦，瓜子屬于堅(jiān)果類，堅(jiān)果類含油量都灰常高，畢竟瓜子還可以拿來榨油，這樣想一想就不難理解了，吃100克瓜子，相當(dāng)于喝50克油，就是這么夸張，而且，瓜子為了口感更加咸香，一般都加了大量的鹽和調(diào)味品，高鹽食物不僅易胖，還會在無形中增加食欲，很多人嗑瓜子就是一口氣把一袋嗑完，也會造成熱量攝入過多。

湯圓

“吃3個(gè)湯圓相當(dāng)于攝入了炒一盤菜所需要的油”，這種說法讓很多人產(chǎn)生疑惑，湯圓真的熱量很高嗎？湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾，有時(shí)為了湯圓的口感，會在餡料中加入豬油、奶油、糖等各種調(diào)味，這些調(diào)料熱量都很高，還有包果仁、芝麻、豆沙等餡料的，這些餡料熱量也不低哦。

漢堡

沒時(shí)間吃飯的時(shí)候，順手買一個(gè)漢堡填一下肚子，殊不知，一個(gè)漢堡的熱量其實(shí)高的嚇人！一個(gè)漢堡是由漢堡坯和沙拉醬還有雞肉（牛肉）做成的，漢堡坯一般都是用精白面粉制成的，這種面粉屬于簡單碳水化合物，進(jìn)入消化系統(tǒng)后會導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度飆升，大量分泌胰島素，抑制血糖水平，而且沙拉醬和油炸的肉類熱量也非常高，所以說一個(gè)漢堡中除了少量的蔬菜葉子，其余都屬于高熱量食物。

糖炒栗子

香香甜甜的糖炒栗子是很多吃貨不能拒絕的美食，很多人一口氣可以吃完一袋！你以為栗子熱量不高？那你就錯了！糖炒栗子淀粉含量比較高，干板栗的碳水化合物甚至達(dá)到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，所以，6個(gè)栗子中的淀粉量簡直相當(dāng)于一碗米飯的淀粉量，而且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，這樣一來栗子的熱量就更高啦！

哪些食物屬于高熱量食物呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。大量的食用高熱量食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不僅影響大家的形象，同時(shí)對于大家的身體健康也是非常不利的。除了上面小編向大家介紹的幾種食物以外，還有很多的食物也屬于高熱量食物，如果大家想要了解，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。