產(chǎn)后減肥4個常見誤區(qū)影響健康

不少的寶媽在產(chǎn)后都會出現(xiàn)嚴重的肥胖問題，因此大家需要進行產(chǎn)后減肥。而專家指出，科學的減肥方式不僅能幫助寶媽們恢復身材，同時對于大家的健康也是有利的。但是很多的寶媽在進行產(chǎn)后減肥時常常會陷入誤區(qū)，導致減肥失敗，傷害身體健康。今天小編就向大家介紹4種常見的產(chǎn)后減肥誤區(qū)，希望能引起寶媽們的注意。

1、吃得越多母乳越好越充足

少吃一點兒，母乳就不夠？為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

2、緊身衣讓你瘦下來

孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

3、哺乳期絕對禁止減肥

產(chǎn)后6個月內(nèi)，是媽媽整個身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！

4、大量運動是最好的辦法

哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

進行產(chǎn)后減肥哪些誤區(qū)需要寶媽們注意呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信寶媽們應該已經(jīng)清楚了吧。有些大家習以為常、認為是正確的減肥方式其實并不科學，如果大家盲目地采用這樣的減肥方式，不僅容易影響減肥效果，同時對于身體健康也有害。在此專家提醒寶媽們，減肥一定要采用健康的方式，如果大家想要了解具體的情況，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。