黑米是一種粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，大家都清楚，常吃黑米減肥對(duì)于身體健康有幫助。而減肥專家指出其實(shí)多吃黑米還有別的好處，這種粗糧能幫助大家更好的減肥。當(dāng)然，通過(guò)吃黑米減肥也不是容易事情，在制作黑米減肥餐是大家一定要注意3件事情：
1、如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。 要是在冬季天就要浸泡兩個(gè)晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可;
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時(shí)打開(kāi)鍋蓋 來(lái)煮防止黑米水過(guò)分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會(huì)溢出水時(shí)轉(zhuǎn)最小火燜 煮二十到三十分鐘左右即可;
3、在吃黑米減肥的時(shí)候，其實(shí)可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個(gè)青菜來(lái)送飯就更好了，避免你餓過(guò)頭了而大開(kāi)食戒，前功盡棄啊。
吃黑米確實(shí)減肥能減肥，但是減肥者應(yīng)該注意，在吃黑米時(shí)一定要注意烹飪的方式，這樣才能盡量的發(fā)揮黑米減肥的功效，同時(shí)也不會(huì)給大家的身體造成負(fù)擔(dān)，影響健康。關(guān)于黑米減肥，今天小編就向大家介紹到這里，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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