很多肥胖癥患者每天為身上的贅肉而感到煩惱，其實減肥的方法多到數(shù)不勝數(shù)，不管是在床上還是在沙發(fā)上都可以減肥，床上減肥的方式主要是床上瑜伽減肥法。而在沙發(fā)上減肥，也不外乎幾個簡單的動作，讓你一邊追劇，一邊瘦身，是不是想一想就很哈皮。那么，沙發(fā)上減肥的動作有哪些呢？
撐踢腿
雙臂撐在沙發(fā)邊緣，然后一條腿向上踢，兩邊來回交替做，能夠鍛煉臀部的肌肉以及大腿的肌肉。
側(cè)剪刀腳
側(cè)躺在沙發(fā)上，你可以一邊看電視一邊踢腿，雙腿呈剪刀腳的方式，上下踢動，這樣完全可以鍛煉臀部和雙腿線條。
側(cè)合膝蓋
還是側(cè)臥，雙腳呈菱形，將兩個膝蓋碰在一起，同時腳向上翹起，這樣可以鍛煉小腿肌肉。
抬臀平腹操
上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得！
伸展腿部肌肉
背對沙發(fā)，雙手支撐在沙發(fā)椅座邊緣，舉起左腳伸展你的腿，同時身體往下壓，呈現(xiàn)半蹲姿勢，記住手肘要往身體內(nèi)側(cè)夾緊。雙腳輪流各五次，共十次。
雙腳踩踏
上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準(zhǔn)你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
不管是哪一種健康的減肥方法，都不可能讓你一兩天就瘦下來，所以需要廣大減肥人士的堅持。這套沙發(fā)減肥法，一般一個月可以看到效果。在選擇這套減肥方法之余，也要注意個人的飲食習(xí)慣，平時不要吃太多高脂肪的食物，而且窩在沙發(fā)里追劇的時候，不要吃太多的零食，可以用喝水代替零食。
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