很多妹子在與閨蜜相處的時(shí)候，都不愿意閨蜜碰自己的腰部，因?yàn)檫@里的贅肉實(shí)在是太多，這已經(jīng)不是一個(gè)女人存在的問題。特別是對于婚后生過孩子的女性而言，腰部贅肉似乎就是一種魔咒，嘗試了各種減肥方法，但是卻沒有收到良好的效果。下面為大家介紹一種瑜伽體式，讓你輕松告別自己的水桶腰。
如何消除腰部脂肪？
它通過簡單的拉伸練習(xí)，能夠促進(jìn)新陳代謝，保養(yǎng)腹部器官，對消除腹部贅肉起到很好地幫助。
山式站立
深呼吸，跳步分開雙腿，雙臂平舉與肩齊，手掌朝下，手臂與地面平行。
呼氣，右腳右轉(zhuǎn)90度，左腳微轉(zhuǎn)向右，左腿內(nèi)側(cè)保持伸展，膝部繃直。
曲右腿，大小腿成直角，大腿與地面平行； 右掌貼近右腳一側(cè)地面，右腋緊貼右膝外側(cè)；左耳上方，完全伸展左臂，頭部朝上。
胸、臀、腿應(yīng)在一條直線上，伸展身體的每一個(gè)部分，注意力集中于身體后部，尤其是脊柱；伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。
保持這個(gè)體式30秒－1分鐘，緩慢深長地呼吸?；氐缴绞剑瑩Q另一側(cè)重復(fù)。胸、臀、腿應(yīng)在一條直線上。伸展身體的每一個(gè)部分。
女性在生活中多練習(xí)瑜伽，不僅可以減肥而且還能塑身，腰部贅肉再也不是什么大問題，但關(guān)鍵還是要能夠堅(jiān)持，別總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。同時(shí)要注意個(gè)人的生活習(xí)慣，在飲食上不要總是吃高脂肪的食物，而且吃過飯以后不要立即坐下來，可以在座位上面站一站。
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