很多女白領(lǐng)在工作或生活中，一旦出現(xiàn)較大的壓力，就容易出現(xiàn)心情煩躁易怒的現(xiàn)象，導(dǎo)致自己長期被不良情緒控制，輕則影響自己的人際關(guān)系，嚴(yán)重的身體會出現(xiàn)某些疾病。那么，白領(lǐng)壓力大心情煩躁怎么辦呢？運動的時候，不妨選擇瑜伽這種運動方式。下面為大家介紹一套減壓瑜伽。
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。
Step2 扭動頭部偏向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，保持自然呼吸，如此重復(fù)。
Step3 平躺的時候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復(fù)做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復(fù)做。
這套減壓瑜伽也比較的簡單，總共才七個步驟，每天大概花費15分鐘就可以了，關(guān)鍵是白領(lǐng)人士能不能堅持。我們在生活中一定要注意，忙碌于工作的時候，也別忘記多鍛煉身體，如果不想進(jìn)行戶外運動，不妨認(rèn)準(zhǔn)這套減壓瑜伽，不僅可以幫助你趕走壓力，而且還有助于減肥塑身。
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