白領(lǐng)男為什么會(huì)發(fā)胖 男人發(fā)胖怎么辦

白領(lǐng)男被看作是職場(chǎng)中的精英，不僅具有一份體面的工作，而且還擁有一份不錯(cuò)的收入，大部分初入職場(chǎng)的白領(lǐng)男，都擁有著不錯(cuò)的顏值?？墒怯行┠腥嗽谵k公室呆上一兩年，形象和氣質(zhì)都有明顯的變化，長(zhǎng)胖似乎已經(jīng)無(wú)法避免。那么，白領(lǐng)男為什么會(huì)發(fā)胖？男人發(fā)胖怎么辦呢？

為什么會(huì)發(fā)胖

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)。

2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。

4、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

男人發(fā)胖怎么辦

以下運(yùn)動(dòng)可以幫助預(yù)防男人發(fā)福，特別是中年男士，每天抽些時(shí)間練一練，肥胖無(wú)蹤影。

1、木偶運(yùn)動(dòng)

這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開(kāi)，雙手手臂平舉起來(lái)，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開(kāi)，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點(diǎn)為止，然后保持姿勢(shì)2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

3、屈身運(yùn)動(dòng)

站直，把兩腿張開(kāi)，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動(dòng)作開(kāi)始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。

男人在生活中也要適當(dāng)?shù)臏p壓，一個(gè)人長(zhǎng)期處于壓力較大的環(huán)境下，不僅身體容易發(fā)胖，而且還容易患上一些疾病。減肥不僅僅是女人的事情，如果你的體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，建議還是制定一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃，趕快甩掉你身上的贅肉吧！以上的減肥方法簡(jiǎn)單又有效，只要堅(jiān)持效果讓你看得見(jiàn)。