產(chǎn)后處于哺乳期的時(shí)候,很多寶媽就想減肥,可是又擔(dān)心會(huì)影響到寶寶健康。其實(shí)產(chǎn)后哺乳期只要遵循一些原則,就可以減肥。在飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng),而不是一味的=節(jié)食,平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,有助于排出體內(nèi)毒素,作為新手媽媽,在照顧寶寶的時(shí)候,也要牢記睡得好很重要。
均衡的飲食是減肥的良藥!
哺乳期的媽媽因?yàn)樾枰溉槲桂B(yǎng)孩子,因此身體必須保證足夠的營(yíng)養(yǎng),對(duì)于哺乳期瘦身的媽媽來說,保證均衡的飲食是非常重要的。但是保證足夠的營(yíng)養(yǎng)并不是說需要大量進(jìn)食,哺乳期瘦身還是需要避免飽和脂肪或者是熱量過高的食物。新鮮的蔬菜水果,蛋白質(zhì)豐富,維生素豐富的食物都可以多吃。
多喝水能夠排毒排水腫!
有研究表明一個(gè)人每天只要喝足夠的水,就能夠有效控制自己的食欲,有時(shí)候哺乳期媽媽覺得餓,其實(shí)這只是渴了的一個(gè)信號(hào),身體缺水會(huì)導(dǎo)致饑餓感和口渴感混淆,因此感覺餓的時(shí)候可以多喝點(diǎn)水。另外喝水還能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝速度,不僅能夠幫助哺乳期媽媽排毒素,能夠幫助減輕產(chǎn)前的水腫問題噢!
充足的休息放松是很重要的!
隨著孩子的呱呱墜地,新媽媽就開始進(jìn)入了忙碌的帶孩子生活,對(duì)于媽媽角色的不適應(yīng),壓力過大等問題都會(huì)接踵而來,這無形當(dāng)中形成的壓力會(huì)導(dǎo)致她們飲食出現(xiàn)問題,或者會(huì)削弱她們積極鍛煉的動(dòng)力。因此充足的休息能夠幫助哺乳期媽媽有條理地調(diào)節(jié)自身的生活,也能夠保證有更多的時(shí)間堅(jiān)持自己的減肥計(jì)劃。
哺乳期減肥一定要調(diào)理好個(gè)人的飲食習(xí)慣,而且要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),只有這樣才能收獲不錯(cuò)的減肥效果。女性在哺乳期,千萬不能通過藥物減肥,因?yàn)?ldquo;是藥三分毒”可能會(huì)分泌成乳汁,威脅到寶寶的健康??梢越Y(jié)合自己的時(shí)間,制定一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃。