兒童減肥 父母要警惕的3大問題

現(xiàn)在越來越多的兒童被肥胖癥困擾，這與孩子的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，家長搞到好吃的東西，總是希望孩子多吃一點(diǎn)，可是孩子吃得太多，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，繼而堆積成身上的贅肉。兒童減肥已經(jīng)不是一個(gè)兩個(gè)兒童的事情，大多數(shù)的孩子都存在這樣的困擾。那么，在孩子減肥的過程中，父母需要警惕哪些問題呢？

要注意保證營養(yǎng)

兒童正是長身體的時(shí)候，雖然要減肥，但必要的營養(yǎng)還是不能缺?？刂茻崃恐饕强刂颇切└缓竞吞堑氖澄?，而增加豆制品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發(fā)育提高足夠的營養(yǎng)，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補(bǔ)充維生素。

合理的安排飲食，循序漸進(jìn)的減肥

改掉一個(gè)壞習(xí)慣并不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習(xí)慣全部改正過來。給孩子執(zhí)行新的飲食計(jì)劃時(shí)，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅(jiān)持的程度。

不可使用藥物減肥

少兒處在身體發(fā)育期，不宜用藥物減肥。是藥三分毒，包括用藥材制成的減肥茶等。頻繁的排便（甚至腹瀉）、排尿會(huì)嚴(yán)重?fù)p失電解質(zhì)，嚴(yán)重?fù)p傷機(jī)體，甚至侵害腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)。不良藥物同時(shí)還會(huì)損傷孩子的腸胃系統(tǒng)和心臟瓣膜。不能少飲水真正的減肥在于減脂而非減水，因此減肥無需節(jié)水。少兒減肥宜多飲水，水在物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、體溫調(diào)節(jié)和機(jī)體代謝廢物排泄過程中起重要作用。

不能忽視孩子的感受

專家認(rèn)為，孩子情感方面的問題會(huì)影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時(shí)會(huì)依靠食物來減輕壓力一樣，來自學(xué)業(yè)的壓力、家庭關(guān)系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨(dú)、與同學(xué)們關(guān)系不融洽等，都會(huì)使孩子傾向于貪食。

不宜學(xué)成人節(jié)食

兒童時(shí)期是生長發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)來滿足生長發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術(shù)去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因?yàn)檫@些方法有可能影響生長發(fā)育。

讓孩子減肥不是就盲目的節(jié)食，家長還是要注意孩子的營養(yǎng)需求，每頓飯吃到七八分飽的時(shí)候，就不要讓孩子繼續(xù)吃了。而且孩子在平時(shí)要養(yǎng)成多喝水，多吃蔬果的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)上也不能含糊，可以根據(jù)孩子的愛好，讓孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以健身提高免疫力，還能解決孩子的肥胖問題。