吃上3天減肥餐 讓你享受美味瘦身材

俗話說“民以食為天”，但對(duì)于肥胖的處于減肥期的朋友，就不能放肆的吃吃喝喝了。因?yàn)橄霚p肥，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)是目前最健康的減肥方式。很多營(yíng)養(yǎng)是認(rèn)為肥胖是由于結(jié)構(gòu)性的營(yíng)養(yǎng)不良，人們過度的使用動(dòng)物性脂肪類食品，造成體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，繼而引起脂肪積蓄。所以減少歲動(dòng)物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。
減肥，就要搭配好三天的減肥餐。中餐、西餐、葷素搭配，如果實(shí)在不知道怎么搭配減肥餐的話，接著往下看吧。
連續(xù)3天白粥預(yù)計(jì)減肥食譜減4-6斤
這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食，要求粥不要煮的太稠，此減肥餐適用于有毅力的減肥者哦。
第一天：早餐：白粥，饅頭一個(gè)。午餐：白粥，白煮蛋一個(gè)。晚餐：白粥，一碟炒菜。
第二天：早餐：白粥，一個(gè)芝麻包。午餐：白粥，一只白煮蛋。晚餐：白粥，一碟炒菜。
第三天：早餐：白粥，克力架餅五塊。午餐：白粥，提子麥包一個(gè)。晚餐：白粥，一碟炒菜。
如果你不嫌制作麻煩，可以嘗試3天的西式瘦身食譜。因?yàn)槲鞑偷氖巢拇钆浔容^多，這樣既保證均衡營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量。
第一天：
早餐：西柚半個(gè)，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半個(gè)，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè)香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
第二天：
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐：腸兩根，半個(gè)西蘭花，十顆紅葡萄，半根香蕉，咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐：蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯，蘋果一個(gè)，奶酪一片。
中餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
以上小編給臨時(shí)抱佛腳想快速減肥的朋友們提供了3天減肥食譜，中餐食譜西餐食譜應(yīng)有盡有，不妨一試哦。但在此想溫馨提醒一下快速減肥，效果雖然明顯，減肥效果立竿見影，但卻是極易反彈。而且如果長(zhǎng)期這么使用的話，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，造成身體的健康問題，那樣就得不償失了，還是奉勸大家有個(gè)合理的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食。