最詳盡七日減肥餐食譜 健康減肥是王道

如果問減肥有什么秘訣，那最重要的秘訣一定就是管住自己的嘴巴。通過健康科學(xué)的膳食搭配，不僅可以減去和控制體內(nèi)的脂肪，還不會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。今天小編就為大家?guī)?lái)一套詳細(xì)的七日減肥健康餐食譜，讓你在這個(gè)春日里享受健康好身材！

減肥餐第一天：

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味；海帶雪梨番茄湯1~2碗。

減肥餐第二天：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片。

午餐：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味；紅綠豆珧柱瘦肉湯1~2碗。

減肥餐第三天：

早餐：一杯牛奶、一個(gè)花卷，一個(gè)蘋果。

午餐：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯。

晚餐：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

減肥餐第四天：

早餐：黑米紅豆粥一碗，一個(gè)煮雞蛋，一蝶涼拌蘿卜絲。

午餐：小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

減肥餐第五天：

早餐：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子。

午餐：玉米須菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海帶雪梨番茄湯1~2碗。

減肥餐第六天：

早餐：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果。

午餐：一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯。

晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

減肥餐第七天：

早餐：紅薯大米粥一碗，一個(gè)咸鴨蛋。

午餐：燕麥片粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

看了如上詳細(xì)的七日減肥餐食譜，小仙女們是否已經(jīng)斗志昂揚(yáng)，為瘦身做好準(zhǔn)備了呢？不妨按照這套科學(xué)減肥食譜，堅(jiān)持七天，既能讓生活變的更健康，也能塑造一個(gè)會(huì)身材。如果覺得第一個(gè)食譜的療程不夠理想，不妨每個(gè)月都堅(jiān)持一個(gè)星期，效果一定不會(huì)讓你失望。