老話常說(shuō)“每天一個(gè)蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的熱量非常低,每100克果肉只有60千卡熱量。蘋果 中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大,人體較容易吸收,很多人美名曰“活水”。對(duì)于正在減肥中的你來(lái)說(shuō),蘋果是 你萬(wàn)萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)的減肥食物!今天小編為大家?guī)?lái)一套超有用的蘋果減肥法,讓你在健康美麗中盡情 享“瘦”!
蘋果減肥法具體方案
①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以,不過(guò),最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶 等。
⑥減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等 ,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積 蓄的毒素排泄。
三天后的飲食注意事項(xiàng)
三天的蘋果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì) 變小。
第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天 ,最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的 。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
蘋果減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化 系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、 宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂 肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得 容易控制,而且味 覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能 ,有助美容養(yǎng)顏。
這一套蘋果減肥法不僅可以起到減肥的作用,堅(jiān)持一段時(shí)間更能讓你容光煥發(fā)。蘋果中含有大量利于 溶解的硫元素,能使我們的皮膚光滑柔嫩。所以,蘋果減肥法不僅適合減肥人群,更適合想要美容的 你喲!不妨一起來(lái)試試吧。