提到減肥,很多人都覺得很痛苦的,不管是運動還是節(jié)食,或者是吃藥打針,都是要付出一定代價的。因此,減肥給人的感覺就是壓抑的。其實不然,只要找對方法,減肥也可以很快樂。下面有五種最快的瘦身方法,一起了解下吧!
最快的瘦身方法一、保證充足的睡眠:健康飲食以及規(guī)律的鍛煉對減肥固然重要,但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中,
加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn),那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
最快的瘦身方法二、多喝綠茶:綠茶對人體有很多好處,除了可以美膚、抗癌之外,研究發(fā)現(xiàn)它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者,在
12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上,因此可以得出一個結(jié)論:綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
最快的瘦身方法三、吃得少不如吃得巧:為了減肥,你是否正在努力節(jié)食?但是節(jié)食其實對減肥并沒有多大的作用,即使你在短時間內(nèi)瘦了下來,但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧,在平常的飲食中
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當(dāng)多吃一些有助于減肥的食物,你的減肥目標(biāo)很快就能達到。
最快的瘦身方法四、走路的速度放快些:把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn),在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人,
走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪,而那些走的時間長,但是速度較慢的人則毫無變化。
最快的瘦身方法五、讓杏仁成為減肥主力:曾經(jīng)有這樣一個調(diào)查,讓肥胖者每天吃70粒杏仁,輔以低熱量食品,6個月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養(yǎng)成分非常密集的食物,可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素,這些物質(zhì)可以讓食用者產(chǎn)生飽腹感,控制飲食。
有些減肥方法也很快,在短時間內(nèi)就能降低體重,但是不利于長久的身體健康,因此是不可取的。上面的最快的瘦身方法就不一樣,減肥無痛苦,只要堅持下去,能夠一直保持身材,因此更得歡心。