減肥期間如何控制食欲 四個方法很重要

 很多肥胖人士都有這樣的困擾，總是管不住自己的嘴，在外面勞累了一天，不管是什么食物都會毫不猶豫的塞進嘴里，一方面是為了充饑，一方面卻是為了解饞。這可不是什么好現(xiàn)象，要想成功的減肥，就必須控制食欲。那么減肥期間如何控制食欲呢？一起來了解下吧！

1、按摩消濼穴，可控制食欲來減肥

有的人剛吃過飯不久，就又感覺餓了。中醫(yī)認為，這種情況是由于胃火過盛引起的。因為，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利于控制體重。

此時，我們可以按摩消濼穴來控制食欲。該穴是三焦經上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到饑餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達到了。

2、細嚼慢咽

研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發(fā)胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。

3、吃下一顆蛋，省下一頓飯

每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續(xù)一整天，這都要歸功于它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養(yǎng)和能量，而且飽腹感會更加明顯。奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過，就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。

4、水——饑腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了

試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了?？梢哉f，水幫你抑制了食欲，也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。

現(xiàn)在的減肥方法有很多，什么脂肪燃燒、腹部鍛煉、有氧運動、無氧運動等等，還有很多先進的減肥設備，然而在健身房奮斗了一晚上，結果卻敗在薯片燒烤的誘惑之下，是不是很冤呢？要想減肥，一定要控制食欲，掌握上面四種控制食欲的好方法吧！