減肥吃什么 推薦三款健康減肥食譜

 很多人都以為減肥就是吃水煮青菜或者啃蘋果，其實(shí)只要不攝入一些高熱量高脂肪的食物，普通的減肥餐也不會(huì)對(duì)減肥造成不良影響的。那么減肥可以吃什么呢？小編找到了三個(gè)健康減肥食譜，不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，還能夠減肥哦，趕快收藏起來吧！

雞蛋炒苜蓿

材料：苜蓿15O克，雞蛋2個(gè)。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。

做法：①將苜蓿擇洗干凈，切段;雞蛋磕入碗內(nèi)，加精鹽攪打均勻。

②鍋置火上，注入植物油燒熱，下蔥花煸香，倒入雞蛋液煸炒并用鏟子劃成小塊，再加入苜蓿、精鹽炒至入味，放入味精即成。

瘦身功效：雞蛋炒苜蓿，由苜蓿與雞蛋配制而成，可為人體提供豐富的營養(yǎng)，還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。

蟹肉燒冬瓜

材料：干蟹肉45克，凈冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。

做法：①將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘;

②冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用;起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味;冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。

瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

金銀豆腐

材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇(罐頭裝)、蔥、湯料(粉狀)、醬油、砂糖、蔥油各適量，淀粉少許調(diào)成漿狀。

做法：①豆腐與油豆腐均切成2厘米見方的小塊。

②鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

瘦身功效：豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于持久減肥。

其實(shí)肥胖人士也不要有太大的壓力，平時(shí)飲食以低熱量為主，控制住自己的食欲，減少飯量，順便多做一些運(yùn)動(dòng)，你還愁瘦不下來嗎？夏天馬上就要來了，如果你也想展示好身材，那么就從現(xiàn)在開始照著減肥食譜來吃飯吧，相信你也是個(gè)潛力股！