現(xiàn)代人減肥不僅僅是為了擁有好身材，更是為了健康著想。其實(shí)減肥也不是什么難事，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是可以輕松瘦身的。一些人想通過(guò)藥膳減肥，那么吃什么食物減肥呢？小編分享了三款瘦身藥膳，可以幫助大家健康安全快速的減肥，一起來(lái)看看具體的制作方法吧！
荷薏粥
做法：鮮荷葉1張，洗凈撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，連吃1個(gè)月以上。
原理：荷葉其氣清香，能化濕去脂，薏苡仁健脾除濕，能促進(jìn)脂肪燃燒，兩者配合減肥力強(qiáng)。
木瓜鮭魚(yú)頭湯
材料：青木瓜一個(gè)，鮭魚(yú)頭一個(gè)，姜3片，鹽少許
做法：青木瓜去皮切塊，鮭魚(yú)頭洗凈剁塊備用;將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚(yú)頭爛掉再關(guān)火，最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可說(shuō)是木瓜最大的特色)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！
冬筍蒜燒鯉魚(yú)
做法：用活鯉魚(yú)1尾(500克左右)，剖去內(nèi)臟、鰓和鱗，用玉米油炸成金黃色;冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，與炸魚(yú)同燒，加醬油10克炒勻即成。
原理：鯉魚(yú)有利尿的功效，降脂作用優(yōu)于其他魚(yú)類。冬筍富含纖維素，能將攝入的多余脂肪、膽固醇通過(guò)大便排出體外。姜蒜是血液的凈化劑，可以降低血液中的膽固醇，溶解脂肪。
肥胖人士贅肉比較多，這是由于長(zhǎng)期久坐和吃高熱量食物導(dǎo)致的，所以飯后盡量多走動(dòng)一下，不僅可以幫助消化，同時(shí)也能消除贅肉。平時(shí)飲食以清淡健康為主，減少攝入那些高熱量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)！
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