在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,電腦改變了人們的生活方式,很多人都成為了“電腦族”,每天大部分時(shí)間都坐在電腦前面。如果久坐于電腦前,首先就會(huì)有一個(gè)身體肥胖的情況出現(xiàn),那電腦族該如何減肥呢?今天小編就和大家一起來了解一下電腦族減肥的方法有哪些吧。
1、中藥通便消脂
對(duì)于便秘性肥胖,在中醫(yī)看來,荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經(jīng),具有清暑利濕之效。
荷葉灰是一味中藥材,對(duì)便秘,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數(shù)十日之后,體重可以下降10多斤。
荷葉灰是明代的一個(gè)古方,目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子,荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。
有報(bào)道,連續(xù)服用荷葉灰三斤,有效率高達(dá)90%,同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用,減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。
2、提高記憶力
增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給量,可提高記憶力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能使大腦處于較好的生理狀態(tài),可多選一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。
3、控制熱量
電腦族久坐不動(dòng),熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能,機(jī)體不能利用,會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量,以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。
4、安神
久坐電腦前易引起精神煩躁不安,補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
5、養(yǎng)眼護(hù)眼
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。電腦族長(zhǎng)久注視屏幕,維生素A消耗增加,影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動(dòng)物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
6、增強(qiáng)免疫力
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力,富含鋅的食物如動(dòng)物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。
7、防止疲勞
補(bǔ)充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質(zhì),缺少它們則易出現(xiàn)疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
8、降低血膽固醇
一些中年電腦工作者,缺乏體力勞動(dòng),如果飲食不合理則易發(fā)生高膽固醇血癥。選食得當(dāng)可降低血膽固醇,能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。
電腦族不僅僅面臨著減肥的問題,同時(shí)身體健康也遭受了威脅,長(zhǎng)期下去還容易導(dǎo)致心理疾病,所以一定要重視這個(gè)問題。如果你的肥肉是因?yàn)殚L(zhǎng)期在電腦前面坐出來的,那么一定要經(jīng)常鍛煉身體,要經(jīng)常出去走一走,活動(dòng)一下身軀,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣!