氣虛體質(zhì)的減肥方法是什么 以舒緩運(yùn)動(dòng)為主

 從中醫(yī)角度分析，肥胖分為很多種，所以減肥也要根據(jù)不同的肥胖體質(zhì)來(lái)制定減肥方案，這樣才能達(dá)到更好的效果。那么氣虛體質(zhì)的人怎么減肥呢？不同體質(zhì)的人發(fā)胖的原因也是不一樣的，自然所采用的減脂瘦身方法也不同。那么氣虛體質(zhì)的減肥方法是什么呢？

何為氣虛體質(zhì)？

指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓?，所以?jīng)常會(huì)感到疲倦、怠惰，整個(gè)人比較慵懶，說(shuō)話也有氣無(wú)力。

中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，從而調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，恢復(fù)人體能量代謝，從而達(dá)到健康減肥的目的。減肥的目的達(dá)到了，效率的問(wèn)題也不得不注意，尤其是在當(dāng)下這個(gè)事事講究效率的時(shí)代。

五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法

一、適合舒緩的運(yùn)動(dòng)

氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行一些強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，以免耗損元?dú)?。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。此外要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次，時(shí)間一個(gè)小時(shí)左右。持之以恒就能達(dá)到減肥的效果。

二、起居睡眠

老中醫(yī)認(rèn)為：氣虛體質(zhì)的人，起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時(shí)還要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，同時(shí)不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來(lái)更大傷害。如若你是氣虛體質(zhì)，一定要格外小心謹(jǐn)慎哦！

三、飲食注意要點(diǎn)

除了運(yùn)動(dòng)，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點(diǎn)。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，太寒涼和過(guò)溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補(bǔ)，不要駿補(bǔ)。

適合吃的食物有：補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補(bǔ)氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過(guò)于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補(bǔ)腎、益肺固精。

四、內(nèi)外增益減肥法

人若氣虛，則會(huì)給人一種病怏怏的感覺(jué)，說(shuō)話時(shí)聲低懶言，顯得不愛(ài)說(shuō)話;時(shí)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒆院沟惹闆r。氣虛者，小編強(qiáng)烈建議大家采用時(shí)下最流行的內(nèi)外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問(wèn)題，而且還能夠從內(nèi)而外幫助調(diào)理身體，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

五、情志調(diào)攝

情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。特別提示：“胖”并不一定就說(shuō)明您不需要“補(bǔ)”，能夠補(bǔ)出健康，補(bǔ)出苗條的身材，何樂(lè)而不為呀？但大家一定要記住：氣虛體質(zhì)的人不適合“排毒”。

氣虛體質(zhì)的人身體素質(zhì)比較差，經(jīng)常會(huì)感到體力和精力缺乏，所以不適合那些太劇烈的消脂運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體造成影響。氣虛體質(zhì)的人需要經(jīng)常鍛煉身體，調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉，慢慢恢復(fù)人體能量代謝，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。