腿粗怎么減 九個(gè)瘦腿小妙招值得嘗試

 很多女孩子都存在腿粗的問(wèn)題，這讓她們非常自卑，夏天也不好意思穿裙子，害怕暴露腿粗的秘密，嚴(yán)重的影響了完美身材。那么腿粗怎么減呢？其實(shí)瘦腿的方法有很多，小編給大家分享了九個(gè)瘦腿小妙招，下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧，然后告別大粗腿吧！

瘦腿法第一招

平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。

瘦腿法第二招

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說(shuō)現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會(huì)方便一些。

瘦腿法第三招

洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

瘦腿法第四招

消除腿部浮腫的同時(shí)，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。

瘦腿法第五招

每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

瘦腿法第六招

坐著的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻。短時(shí)間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線條。

瘦腿法第七招

看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

瘦腿法第八招

可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

瘦腿法第九招

小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì)。

看了上面這些小妙招，大家是不是覺(jué)得瘦腿是一件很簡(jiǎn)單的事情呢？事實(shí)也確實(shí)很簡(jiǎn)單！一些人腿粗是因?yàn)楦∧[導(dǎo)致的，這類人瘦腿就更簡(jiǎn)單了，只要消腫就可以了。這九個(gè)瘦腿法真的是很簡(jiǎn)單而且非常的有效哦，大粗腿的妹子們還在等什么，還不動(dòng)起來(lái)。