你為什么一直瘦不下來 可能因為坑爹的減肥方法

 每天都有人在減肥，但是卻很少有人瘦下來，這是為什么呢？一些人說是體質(zhì)的原因，當然這也是一個方面，不過專家表示最有可能的原因就是減肥方法選擇不對。你為什么一直瘦不下來呢？小編提醒大家千萬不要被下面這些坑爹的減肥方法所誤導，要選擇科學有效的方法哦！

1.低脂和全脂之間，要選低脂！

也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。

可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

比如說“酸奶”，市面上的低脂酸奶很多，可是為了不讓你發(fā)現(xiàn)低脂的酸奶口感沒有那么濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。

而吃進去大量的精制糖，還不如攝入奶制品中健康的脂肪。

2.要減肥，就做一個素食主義者

還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那么多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅干等等……

而且肉食是補充蛋白質(zhì)最方便的來源，是豆制品遠遠不能比擬的。

3.每周都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說：“節(jié)食可以減肥，只要每周安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎(chǔ)代謝不下降，還能變瘦！”

事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力……

所以請時刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

4.只要運動，就能想吃就吃

跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅干的熱量，因為100g的餅干就超過了500大卡。

所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。

其實甄別的方法很簡單，所以讓你走捷徑的減肥建議，都不靠譜……

5.多喝果蔬汁，能排毒減肥

其實學習別人的減肥方法并沒有錯，但是只學一半，就有點悲劇了……

我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣，是一個破壁料理機。于是另外一個姑娘留言“這個破壁機可以把渣子過濾嗎？口感好嗎？”

可是她不知道，減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因為真的，不好喝！

很多人都喜歡聽閨蜜兄弟的意見，相信那些偏方怪方，其實大多數(shù)減肥偏方都是無效的，不會讓你瘦身。要知道，減肥是沒有任何捷徑的，那些所謂有捷徑的方法都不能減肥，這下你該記住了吧！如果你想減肥，還是老老實實少吃飯多運動吧，這才是實在的方法！