自制九款減肥沙拉讓你瘦出美感和魅力

 在現(xiàn)代，很明顯是以瘦為美，女孩們都希望自己可以瘦一點再瘦一點，纖瘦成為評定美的重要因素。瘦人不僅穿衣更好看，而且可以散發(fā)出由內(nèi)而外的美感與魅力。要想瘦，就一定要控制自己的飲食，小編給大家推薦了一些減肥沙拉的做法，簡單易操作，讓你美味又瘦身！

1、鱷梨雞胸肉菠菜沙拉

關(guān)于菠菜沙拉，加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜，還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的，適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片，新式搭配刺激你的味蕾。

2、酸奶黃瓜沙拉

這個地中海地區(qū)沙拉，包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉，感受海邊吹來的微風。

3、甘薯石榴和脆藜麥色拉

不要被漫長的成分列表嚇到，以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。我們建議做一大批，圓了想要吃一整個星期的心。

4、檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉

如果時間不夠，金槍魚罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐，可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿，并添加一些新鮮的味道，比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。

5、香菜雞肉沙拉

香菜腌泡脆皮雞大腿，多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話，吃這個會感覺到無比幸福。

6、雜果酸奶減肥沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：

1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上酸奶，一款美味又營養(yǎng)的減肥沙拉就做好了。

瘦身功效：

香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風味獨特。

7、金槍魚減肥沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。

金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：

金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!

8、木瓜減肥沙拉

材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

做法：

1、將木瓜去皮后擦成絲。

2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

9、草莓鮮果減肥沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃。香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用。蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。所以說，草莓鮮果沙拉也是一款非常值得嘗試的減肥沙拉。

為了能夠擁有纖瘦的身材，女孩們一直都在努力著，小心控制著自己的飲食，也在堅持著運動。小編推薦的這九款減肥沙拉不僅好吃有營養(yǎng)，而且減肥效果非常好哦！如果你也想瘦出美感和魅力，那么就自己動手學習制作這幾款沙拉吧！