運(yùn)動減肥為什么不瘦 可能受到這些因素影響

 說起減肥，大家肯定都有很多話想說，談起減肥的方法，大家肯定有很多意見要發(fā)表，其中最受大家認(rèn)可的減肥方法肯定就是運(yùn)動減肥了。運(yùn)動是最健康最有效的減肥方法，有的人瘦下去了，有的人卻沒有，到底怎么回事呢？運(yùn)動減肥為什么不瘦？可能是這些因素導(dǎo)致！

1.不能持之以恒

每天都保持運(yùn)動是很難以堅持下去的。有多少人減肥都是一開始很積極，狠練猛練，然后過了一兩周覺得非常累身體吃不消，然后就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結(jié)果去幾次就不去了。

如果不給身體足夠的休息時間，那么身體累積的疲勞遲早會讓你停止運(yùn)動，而一旦原先這種運(yùn)動的慣性被打破，對于剛開始減脂的人而言，很可能意味著他難以再繼續(xù)堅持運(yùn)動。

2.運(yùn)動時間不宜過長

運(yùn)動減肥不但不需要每天都運(yùn)動，還有運(yùn)動減肥的時候，每次時間也不宜過長，半小時以上就行了。尤其是長時間不鍛煉的人更不宜突然大運(yùn)動量，因?yàn)榕紶柎筮\(yùn)動量的鍛煉會對非常傷害其身體臟器。所以，建議運(yùn)動減肥循序漸進(jìn)的鍛煉，并且堅持下去就行了。

3.控制飲食很重要

每次運(yùn)動后消耗能量會使得人在運(yùn)動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會白費(fèi)了所有的努力，所以一定要克制一下。如果實(shí)在想吃東西，可以適當(dāng)吃一些水果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。

4.沒有計劃 隨心所欲

很多人運(yùn)動都是隨著心情來定的，今天心情好了就去運(yùn)動運(yùn)動，不好了就在家里上上網(wǎng)，今天跑跑步，明天看到說瑜伽好就做做瑜伽，減肥操效果好，就跳跳減肥操，沒有一點(diǎn)的計劃性。雖然說也運(yùn)動了，總比不運(yùn)動好，但是根本達(dá)不到減肥塑形的訓(xùn)練效果。

不要跟著網(wǎng)上的健身做，因?yàn)椴灰欢ㄟm合你，最好找到適合自己一套運(yùn)動。要確定自己的目標(biāo)、運(yùn)動內(nèi)容和時間，嚴(yán)格按照計劃堅持下去，不要半途而廢，一定會收獲不一樣的效果。

5.長期單一的運(yùn)動，運(yùn)動量不夠

如果你長時間的用單一的運(yùn)動方式，同樣的運(yùn)動量，你的身體就會適應(yīng)這種運(yùn)動方式，你的燃脂效果就會越來越低。

所以適應(yīng)這種運(yùn)動后，定期嘗試一下?lián)Q一下其它的運(yùn)動。讓身體重新接受新的運(yùn)動，達(dá)到更好的燃脂效果。

你會說我每次都運(yùn)動兩三個小時，運(yùn)動量還是不夠？其實(shí)時間長不等于強(qiáng)度高，反而相反說明你的強(qiáng)度不夠高。你可以增加運(yùn)動的強(qiáng)度，減少運(yùn)動的時間，不要看時間的長短，要看運(yùn)動的質(zhì)量，也許你兩三個小時的運(yùn)動量只是別人的熱身。

由此看來，減肥可不能僅僅只單一的借助運(yùn)動，同時還要采取正確的方法，這樣才能達(dá)到好的效果。如果你也想借助運(yùn)動減肥，那么就一定要長期堅持，選擇適合自己的運(yùn)動方式，同時最好制定一個運(yùn)動計劃，逐漸提高運(yùn)動量，這樣效果更明顯！