上班族工作看似很輕松,每天只需要坐著就可以了,不需要揮灑汗水,其實久坐不運動很快就容易長肉肉,導致身材走樣。那么工作忙,沒有時間去健身房,上班族減肥有哪些妙招呢?下面小編給大家整理了八個減肥妙招,讓你久坐也能減肥,快去看看吧!
1.多多的做一些家務
辦公室白領鍛煉的機會比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以有效的幫助你減肥,長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。
2.擊掌
在上了一會網(wǎng)之后可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好,擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于減肥,每次擊掌二十次,長期堅持可以有效的幫助減肥。
3.坐著運動
上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運動的,首先讓身體后速戰(zhàn)一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復多做幾遍。
4.走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的,比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,這樣就可以走上一站地,當然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥,同時每天盡量的選擇站立,不要總是坐著,可以找到一切的機會站著,有利于瘦腿和瘦腹。
5.站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上,還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯后半個小時之后喝掉,有利于減肥。
6.調整座椅塑迷人曲線
調整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!
7.隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
8.秘密的抬腿運動
每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。
方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。
一些上班族為了減肥,選擇節(jié)食,經(jīng)常不吃午飯,或者是過午不食,其實這些都是不健康的減肥方法,長期下去會導致營養(yǎng)不良。健康減肥還是非常有必要的,掌握上面這些小妙招,嚴格要求自己,輕輕松松就能瘦下來,很適合忙碌的上班族哦!