下午茶吃什么減肥 七種食物多吃也不怕胖

 下午茶時間對于白領(lǐng)們來說是非常重要的，每當(dāng)?shù)搅诉@個時候，嘴巴就開始饞，想吃一些小零食來補(bǔ)充能量，順便解個饞。可是一些高熱量的零食可能會讓你長胖，那么下午茶吃什么減肥呢？小編給白領(lǐng)們整理了幾種低卡的減肥零食，吃了也不怕發(fā)胖哦！

第一種、海苔

海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

第二種、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好，那不如來試試黑面包。

黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益，尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。

如果你還想有些變化，可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

第三種、低糖蒟蒻果凍

蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

第四種、烤魚片、魷魚絲

烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當(dāng)限量才好。

第五種、黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

第六種、新潮低脂米通

這并非指傳統(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經(jīng)油炸的健康米通，包括薏米糯等，營養(yǎng)豐富而且低脂健康，亦叫作“米餅”。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。

第七種、酸梅

酸梅屬堿性食物，它除了讓人解饞，當(dāng)零食吃外，還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

瘦吃法：

1.酸梅干：想吃就吃，酸梅干可滿足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，實(shí)在難倒進(jìn)肚皮里，海吃海喝后，體內(nèi)積聚太多油脂，來杯酸梅汁，改改口味，去去油膩吧！

上面這些零食雖然低卡路里也很健康，但是并不是可以任意食用的，任何事物吃多了都會發(fā)胖的，所以一定要控制自己的食欲。白領(lǐng)們下午茶時間不要光顧著吃，也要試著做一些小運(yùn)動，活動一下筋骨，同時也可以消除身上的贅肉哦！