為什么減肥瘦不下來(lái) 要警惕五個(gè)減肥誤區(qū)

 大家對(duì)減肥的積極性還是很高的，只要出現(xiàn)了新鮮的減肥方法，都要嘗試一下，希望能夠快速瘦下來(lái)。然而有些人嘗試了很多減肥方法，但是卻一直瘦不下來(lái)，這是什么原因呢？為什么減肥瘦不下來(lái)呢？小編認(rèn)為，大家可能是受到了減肥誤區(qū)的影響，減肥一定要警惕下面這些誤區(qū)！

一、節(jié)食減肥

如不吃主食、喝果疏汁等方法：極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會(huì)丟失，代謝率也可能降低，不但會(huì)反彈，還會(huì)由于長(zhǎng)期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、皮膚粗糙、脫發(fā)、女性閉經(jīng)、貧血、腦細(xì)胞數(shù)量下降等健康問(wèn)題。

二、吃藥

減肥藥依據(jù)不同的功效主要分為以下種類：

1、食欲抑制劑。

2、能量消耗增強(qiáng)劑。

3、阻止消化吸收藥物。

4、影響脂代謝的藥物。

5、其它藥物。所謂是藥三分毒，大多數(shù)減肥藥物都會(huì)有不同程度的副作用，服用一定量后會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，降低雌激素水平，導(dǎo)致人體免疫力低下以及骨質(zhì)疏松等。

三、外科抽脂手術(shù)

局部通過(guò)手術(shù)抽取多余的脂肪，看上去快速有效，實(shí)際上伴隨著很高的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，而且就算成功變瘦，如不改變飲食和作息習(xí)慣，很快就會(huì)反彈。

四、單一運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)加合理飲食可以達(dá)到健康減肥的目的。但是如果只是單一的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到效果的，甚至運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)帶來(lái)副作用：增加身體氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體過(guò)速衰老，如不配合合理的飲食計(jì)劃，大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后熱量需求增加，很容易吃得過(guò)多，運(yùn)動(dòng)后大量排汗會(huì)使體內(nèi)礦物質(zhì)加速流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

五、針灸拔罐

針灸和拔罐都屬于物理療法，從中醫(yī)角度講肥胖是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通和體內(nèi)濕寒太重而致，通過(guò)針灸和拔罐疏通經(jīng)絡(luò)，除寒排濕而達(dá)到減肥的效果?，F(xiàn)代人習(xí)慣享受，從不運(yùn)動(dòng)，夏天貪涼吹空調(diào)吃冷飲，冬天愛(ài)美穿得單薄，吃各種高熱量的垃圾食品才會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通寒濕太重，如果單純是通經(jīng)絡(luò)而不改變飲食和作息習(xí)慣，不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還是達(dá)不到減肥的效果。

減肥一定要選擇科學(xué)健康的方法，不要?jiǎng)e人做什么你就做什么，適合別人的方法不一定適合你，而且別人一直在努力，你卻一直在偷懶，這樣怎么能瘦呢？如果你也想快速瘦下來(lái)，那么就從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧，總能看到好的結(jié)果！