減肥期間可以吃冰淇淋嗎 自制冰淇淋更健康

 夏天來了，天氣越來越熱，美味的冰淇淋開始出現(xiàn)在市場(chǎng)上，花樣越來越多，看一眼就直流口水。很多人陷入了兩難的境地，因?yàn)榉逝?，不得不在夏天把自己裹得?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，又實(shí)在忍受不了夏天的酷熱，抵擋不了冰淇淋的誘惑。那么減肥期間可以吃冰淇淋嗎？

減肥期間可以吃冰淇淋嗎？

可以適量吃：很多人在減肥期間會(huì)徹底的拒絕某些食物，比如說，有些人會(huì)拒絕肉類，有些人會(huì)徹底拒絕碳水化合物。冰淇淋這種既含有大量糖分，又含有很多奶油的垃圾食品，自然也就是很多減肥人士所抵制的了?？墒?，如果我們?cè)跍p肥期間徹底的拒絕某一種食物，就會(huì)使這種物質(zhì)在我們的體內(nèi)缺乏。我們的身體就會(huì)產(chǎn)生更多的信號(hào)，促使我們?nèi)ノ账麄?，也就?huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的渴求感。因此，在減肥期間，除了一些隨便吃一口就會(huì)導(dǎo)致熱量爆表的食物以外，任何食物都是可以適當(dāng)吃一點(diǎn)的。

減肥期間應(yīng)該怎樣吃冰淇淋？

1、低脂低糖冰淇淋

雖然在這里，我們放開了減肥期間的禁止，在減肥期間允許吃少量的冰淇淋。可是，這并不代表我們可以隨心所欲的吃。很多冰淇淋中含有大量的糖分和奶油，即便是一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)使我們大量的攝入多余的熱量，嚴(yán)重的影響到我們的減肥進(jìn)度。因此，我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該盡量選用低脂低糖的冰淇淋。這種冰淇淋的原理和低脂低糖牛奶的原理差不多，而且在制作的時(shí)候會(huì)采用膨脹技術(shù)，在其中充入一些可以膨脹的氣體，是其產(chǎn)生很多微小的起泡。也就是說，這種冰淇淋雖然體積比較龐大，但是實(shí)際所含有的熱量和能量都很低的，在減肥期間可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

2、自制冰淇淋

最健康的冰淇淋應(yīng)該就是自己親手制作的冰淇淋了。親手制作的冰淇淋，雖然沒有超市里購(gòu)買的甜，可是從種類和味道上，卻完全不屬于它們。喜歡吃奶油味道的朋友們，可以購(gòu)買些酸奶或者牛奶，放在冰箱中冷凍，味道是非常好吃的。喜歡水果味冰淇淋的朋友們，可以直接購(gòu)買水果放到冰箱中冰凍，也可以將他們榨成果汁或水果泥，混合起來做成復(fù)合口味的冰淇淋，不但好吃，而且還很營(yíng)養(yǎng)。

由此看來，減肥期間是可以吃冰淇淋的，不過盡量要少吃一點(diǎn)，選擇那些低脂低糖的冰淇淋更好哦！另外減肥期間我們吃的東西很少，因此胃部經(jīng)常會(huì)處于比較空狀態(tài)中。在這個(gè)時(shí)候，我們絕對(duì)不能夠吃冰淇淋，否則會(huì)引起胃部刺激，甚至可能會(huì)產(chǎn)生胃部痙攣的現(xiàn)象。