怎樣做才能夠清腸減肥 避免三大誤區(qū)

 現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行的減肥方法非常多，一些迫切減肥的女生一看到出現(xiàn)了新方法，就迫不及待的要嘗試一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果并不理想。有些方式需要我們每天辛苦的做大量的減肥運(yùn)動，有些方式需要我們?nèi)甜嚢ゐI，這些方式都非常辛苦。其實很多人肥胖都是因為體內(nèi)毒素和脂肪堆積導(dǎo)致的，所以小編給大家介紹清腸減肥法，不過要想成功，大家可別被下面這些誤區(qū)蒙騙哦！

清腸減肥法有哪些誤區(qū)？

1、單一飲食能清腸

一說起減肥或者清理腸道，對于很多人來說，他們通常都會選擇吃大量的素食，或者選擇喝大量的排毒果汁。他們覺得這些食物里面富含大量纖維素，可以幫助他們刮出腸道中積聚的廢物，可以起到清腸的目的?？墒菍嶋H上單純依靠吃素食的方式來減肥，很容易出現(xiàn)便秘的情況，而且還很可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，而單純依靠喝排毒果汁的方式來減肥，不但會給身體帶來多余的熱量，還可能會使自己出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

2、使用清腸產(chǎn)品

很多酸奶或者益生菌乳飲料的廣告都打著可以幫助我們清理腸胃的旗號?？墒菍嶋H上，姑且不論這些食物是否能夠幫助我們有效的清潔腸道，這些物體本身就含有大量的熱量。如果我們在減肥期間使用這樣的清腸產(chǎn)品，即便可以清掉體內(nèi)積余的毒素。可是又給我們身體帶來了多少熱量，這些熱量難道不會使我們發(fā)胖的嗎？使用清腸產(chǎn)品來清潔胃腸道毒素只不過是畫蛇添足而已。

3、多喝水就能清腸

清腸并不是那么一件簡單的事情，并不是說經(jīng)常喝一些淡鹽水以及淡蜂蜜水，就可以起到清腸的效果。相反，如果我們喝水太多，還可能會出現(xiàn)水中毒的現(xiàn)象。而如果喝了太多的食鹽水，可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，甚至可能會使我們身體攝入過多的鈉離子，引起一系列的腎臟疾病。而如果我們喝了大量的蜂蜜水，體重不降反增是板上釘釘?shù)氖虑?。這個道理很簡單，長年積蓄的宿便，如果單純通過喝水就可以叫它們排出腸道的話，它們也就沒有那么容易積聚起來了。

怎樣做才能夠清腸減肥呢？

健康飲食：腸道中積聚的毒素，并不是一天兩天堆積下來的，想將它們清除出體外，我們也要做好持久戰(zhàn)的打算。我們首先要注意的就是調(diào)節(jié)自己的飲食方式。首先一定要多吃些蔬菜，蔬菜應(yīng)該以清水煮燙為主，然后要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如魚肉雞胸肉，可以少量的吃一些牛羊肉，一定要拒絕豬肉。主食要以粗糧和薯類為主，大米白面這些精致的食品一定不要多吃。

清腸減肥還是比較有效的，它不僅可以幫助大家減肥瘦身，同時還會排除我們體內(nèi)堆積的毒素，有利于身體健康哦，大家可以嘗試一下。不過為了達(dá)到好的效果減肥，大家還是要堅持運(yùn)動，要管住自己的嘴，遠(yuǎn)離那些葷腥油膩的食物！