如何利用經(jīng)期減肥 經(jīng)期減肥要掌握正確的方法

 月經(jīng)是女孩們的特殊時(shí)期，很多人都說月經(jīng)期也是最佳的減肥時(shí)期，真的是這樣嗎？經(jīng)期減肥一定要注意正確的方法，不能做那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)。那么如何利用經(jīng)期減肥呢？今天就和小編一起來看看月經(jīng)期的減肥方法吧。

1、月經(jīng)剛來的時(shí)候減肥方法

生活中多做按摩是不僅可以強(qiáng)身還可以減肥，在經(jīng)期只要適度按摩，不過分運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥還能緩解經(jīng)期不適。以下小編極力推薦一個(gè)精油按摩方法——揉捏法。

(1)、用拇指按在腰部，再將用其他手指將脂肪提起來聚在一個(gè)部位，再集中揉捏該部位。

(2)、用揉面團(tuán)的動(dòng)作去按摩你脂肪較厚的身體部位，如腹部。在揉捏的時(shí)候大拇指要稍微加點(diǎn)力，同時(shí)注意動(dòng)作不要太快。

(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏)，重復(fù)多次，記住是從肩膀開始再到頸部結(jié)束，順序不要搞錯(cuò)了喲。

溫馨提示：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。該動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位有很不錯(cuò)的放松效果，能夠更好地促進(jìn)血液和淋巴的流動(dòng)，有助體內(nèi)的毒素排出，毒素少了，身體不就輕了，看起來也就瘦啦。

2、經(jīng)期結(jié)束后的減肥方法

經(jīng)期的禁忌特別多，尤其是飲食方面，不少女同胞們因?yàn)榕鲁藻e(cuò)東西會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體不適，因此總是不敢在經(jīng)期多吃，尤其是零食。一旦經(jīng)期結(jié)束，終于不用忌口的她們就開始大吃特吃。然而這種行為是最容易變胖的，那么吃什么既能滿足口腹之欲又能減肥呢？

(1)、蛋糕配紅茶，生活中不少女同胞們愛吃蛋糕，因此蛋糕造型好看，味道香甜。不過對(duì)于減肥的女同胞來說，它是高熱量食物，所以要適當(dāng)?shù)爻?。然而一定要吃蛋糕又想要減肥的話，小編建議不妨搭配喝些紅茶，因?yàn)榧t茶能夠腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，還能提高新陳代謝，將讓發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?飽和脂肪酸)在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

(2)、豆?jié){，生活中很常見到豆?jié){，它不僅制作方法簡(jiǎn)單，而且口味也不錯(cuò)。另外，豆?jié){中含有豐富的氨基酸，這可以幫助人體提高抗氧化的能力，還能有助身體排毒，通俗地說就是可以抵消你攝入的熱量，攝入的熱量少，身體自然也瘦了下來。

月經(jīng)期對(duì)于女生來說是比較難熬的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，而且很多東西都不能吃，減肥一定要量力而行。如果經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的話，那也是需要多保養(yǎng)的，可以適當(dāng)?shù)娜嘁蝗?，這對(duì)腰部也是非常的健康了?？梢远喑砸恍┘t棗、參雞湯、烏雞等高熱量、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還可以吃一些巧克力補(bǔ)充能量。千萬不要吃生冷、刺激辛辣的食物。