什么是頑固性減肥 頑固性肥胖怎么減肥

 很多人都是一邊嚷嚷著減肥，一邊不斷的往嘴里塞東西，說什么減肥從下一餐開始，還說什么吃飽了才有力氣減肥，吃飽了只會(huì)讓你更胖！這類人存在頑固性肥胖的問題，那么頑固性肥胖怎么減肥呢？小編整理了一些要點(diǎn)，下面就讓我們一起來看看吧！

什么是頑固性減肥

頑固性肥胖人群有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是多吃少運(yùn)動(dòng)，并且攝入的食物熱量都非常高，尤其喜歡吃油炸燒烤或者是奶茶飲料，這些卡路里被攝入后，又不能通過及時(shí)的運(yùn)動(dòng)分解，所以才會(huì)變成肥肉堆積在身體里面。而且頑固性肥胖的人群需要警惕肝腎功能，因?yàn)槎舅胤e壓都到了肝臟，長此以往毒素排不出去，對肝腎的負(fù)擔(dān)就會(huì)很重了。所以概括頑固性肥胖人群就是：懶惰、愛吃、不愛動(dòng)、經(jīng)常便秘等等。

如何預(yù)防頑固性肥胖

首先想要預(yù)防頑固性肥胖，就要看自己睡眠時(shí)間夠不夠，其實(shí)百分之65的卡路里不是在人清醒的時(shí)候靠運(yùn)動(dòng)來消耗的，都是在睡眠過程中消耗的。睡眠時(shí)間9個(gè)小時(shí)的肯定比7個(gè)小時(shí)消耗的卡路里要多，所以想要預(yù)防肥胖，就要端正自己的作息時(shí)間，不可以熬夜，熬夜是導(dǎo)致肥胖的誘因之一。

其次要看自己是否喜歡帶在中央空調(diào)和有暖氣的地方，因?yàn)槿梭w在感覺到寒冷的時(shí)候，就會(huì)自動(dòng)的消耗卡路里來讓自己的身體變暖和，而長期呆在溫度過高的環(huán)境下時(shí)，身體消耗的卡路里就會(huì)明顯降低。所以不要過分依賴保暖設(shè)施，想要身體暖和需要靠自己運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量來換取。

最后就是和心情有關(guān)，研究表明長期處于抑郁狀態(tài)的人群，更容易肥胖。所以想要自己變瘦，一定不要整天抑郁，要讓自己開心起來，這樣身體也會(huì)變得更加苗條。

頑固性肥胖怎么減

頑固性肥胖人群不妨試試多吃芹菜或者喝芹菜汁，早晨起床喝一杯芹菜汁，不僅感覺人的食欲變好，而且還有利尿排便的功效，早晨起來有晨便，也是更好的排出體內(nèi)廢物的途徑。宿便積累過多，也是會(huì)引起肥胖的。

頑固性肥胖減肥方法還有通過按摩來增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，以及腸道的蠕動(dòng)。不少便秘患者同時(shí)也是肥胖患者，如果新陳代謝能力差，油脂一直堆積在腸胃，就會(huì)變成贅肉和肥肉。所以排便功能好的人群，普遍也不會(huì)太胖。

頑固性肥胖應(yīng)該注意什么

頑固性肥胖患者一定要遵守早上吃好，中午吃飽，晚上吃好的定律，特別是早晨一定要吃早餐，不然很容易發(fā)胖，晚上也不要吃太多，因?yàn)橥砩系南到y(tǒng)功能最弱，很不容易分解食物內(nèi)的熱量，這樣也會(huì)更容易肥胖。

通過上面對頑固性減肥的介紹，大家都有哪些了解呢？減肥可不是嘴上說說就行的，一定要用行動(dòng)來證明。前期不要對自己要求太高，一周瘦2-3斤就非常不錯(cuò)了，等到身體能夠適應(yīng)減肥的強(qiáng)度了，再慢慢提高要求也不遲?。?/p>