高熱量食物有哪些 減肥要拒絕發(fā)胖食物

 大家都說病從口入，但是你知道嗎？胖也是從口入的，要想減肥就一定要關(guān)注自己的嘴，遠(yuǎn)離那些容易發(fā)胖的食物。雖然美食的誘惑非常大，但是為了減肥，為了獲得好身材，還是先忍一忍吧。那么高熱量食物有哪些呢？減肥一定要拒絕下面這些東西，快來看看吧！

1.發(fā)胖食物之糖果

糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。

怎么辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當(dāng)你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。

2.發(fā)胖食物之碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。

怎么辦：想要瘦的MM應(yīng)馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。

3.發(fā)胖食物之巧克力

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。

怎么辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當(dāng)?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

4.發(fā)胖食物之罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。

怎么辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

5.發(fā)胖食物之方便面

如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇?？墒牵獠恢奖忝媸羌儫崃渴称?，一包方便面的熱量是470卡(100克)，幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

怎么辦：方便面不僅容易發(fā)胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當(dāng)嘗一下就行，切莫多吃。

上面這些食物在減肥期間都是不能吃的，吃一口可能胖十斤，一定要抵制誘惑?。∠霚p肥的姑娘一定要記住對這五種食物說“不、不、不”，管住自己的嘴是第一步，而且是很重要的一步，堅持下來你的第二步才會有效果。高熱量是減肥的最大殺手，親愛的你們，一定要記住啊！