四個減肥誤區(qū)不可信 可能是變相的增肥

 對于愛美的女生來說，減肥是一輩子最重要的事業(yè)，胖了當然要減肥，瘦了還想要瘦的有形，女孩們總是樂此不疲的在減肥。很多女孩雖然嚷嚷著減肥，但是效果卻不明顯，甚至越來越胖，這是為什么呢？其實很多人都陷入了減肥誤區(qū)，某種錯誤的減肥方法是在變相的增肥。

1、一直以來的減肥都是“只管住嘴”

相信你身邊也有不少這樣的小伙伴吧！每天都喊著要減肥減肥，動不動就不吃飯了，一整天也不見她吃什么東西。純純的節(jié)食模式啊！不過，除了“管住了嘴”這一項之外，就再沒有別的瘦身舉動了。其實，這樣不吃東西又不運動的狀態(tài)會影響身體的正常代謝，身體機能也會受到影響。即便是靠節(jié)食暫時減輕了體重，但久而久之，反而容易造成肥胖。

所以，這種嚴重不科學的“減肥”方式還是盡早放棄吧……不過，相信大多數(shù)只靠不吃東西來減肥的小伙伴有不少恐怕只是鬧著玩而已，并不是真的下定決心要改善身材。

2、堅信“吃草”才能瘦

看多了超模明星的減肥攻略，所以很多小伙伴開始積極加入到了“吃草”的行列里。每天早中晚換著花樣吃草，花椰菜、小白菜、黃瓜番茄，還有當下流行的、據(jù)說歐美超模都在吃的羽衣甘藍……

不過，像超模那么拼命，每天只吃草真的好嗎？其實，超模除了時常吃吃草之外，也會吃些其他的高熱量食物。尤其在走秀之前，為了確保體力和能量補充，會進食一些曲奇、甜甜圈之類的罪惡美食。況且，不是超模的小伙伴們，別光顧著吃草，也要注意自己的營養(yǎng)均衡和身體健康?。?/p>

3、追求短期內(nèi)的體重下降

另一種減肥的小伙伴有這樣的一種通病：想要一周內(nèi)或一個月內(nèi)迅速瘦下來。通常會給自己定一周瘦5斤10斤，或一個月減掉20斤這樣的目標。但并沒有很實際的科學依據(jù)或準確數(shù)值。到了日期很可能發(fā)現(xiàn)自己并沒有完成目標，之后就會再次投入到新一輪的目標制定計劃中。但是，實際的瘦身減肥過程中，迅速且大幅度的體重下降是十分不可取的，況且會更容易造成反彈，或比之前更胖的情況……欲速則不達，這種惡性循環(huán)當然要盡量避免。

4、能堅持不吃飯卻戒不掉零食…

其實大部分多余的熱量都來自零食……相信大部分人都明白這個道理。只是很多時候由于選擇了節(jié)食或不正確的減肥瘦身方式，時常會出現(xiàn)饑餓感，所以總是忍不住吃零食……

對于這類小伙伴，由衷喊一句：醒醒吧！通常你吃的零食都是比正餐熱量高得多的??！其實只要正常吃飯，不吃油膩高熱量的垃圾食品，反而更容易變瘦呢！

那么，到底怎樣才能保持一個正常的好身材呢？

首先，相信很多人一個想到的就是運動。不過，運動的方式方法也是多種多樣。什么樣的運動最適合你？運動強度怎么把控才最科學？想必很多人心里就沒那么有數(shù)了。當然，你可以求助專業(yè)人士，制定專業(yè)的瘦身運動計劃。不過首先，你必須了解自己的真實身體狀況，包括脂肪含量和BMI等等，針對這些實際的數(shù)據(jù)來制定減肥方案才是最科學的。

此外，如果你沒有條件或經(jīng)歷去維持一個有規(guī)律的瘦身運動計劃，其實也不用著急。日常生活里有那么多機會來燃燒脂肪保持身材呢！比如：上班路上多乘坐公共交通，或者提早一站下車步行；或者，每天多給自己一些爬樓梯的機會等等。總之，能走就走，少久坐。步行是最簡單易行又健康的鍛煉方式。

要想保持一個好身材，一定要采取正確的減肥方法，千萬不要被某些減肥誤區(qū)所誤導，反而讓自己在減肥路上越走越遠。最后，總結一點，有以上4個瘦身問題的小伙伴們，可能你們真的沒那么迫切改善身材……不然就理智起來，放棄糟糕的減肥野路子吧！