關(guān)于減肥，其實大家的了解都不多，都是別人做什么，你跟著學(xué)什么，對人體并不了解，大多數(shù)時候都在做無用功。其實減肥不僅僅要掌握方法，同時也要掌握一些小知識，這十個瘦身知識你肯定聞所未聞，下面就讓我們一起來具體了解下吧！
1.在跑步機上跑步，如果你扶著扶手跑（走）會導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。
把手放在扶手上，就減少了上半身雙臂擺動的運動，而且支撐在扶手上的身體重量使得雙腿的工作量減少，從而導(dǎo)致整體消耗減少。同樣的配速下，扶著扶手會比正常跑步少消耗20%-25%的熱量。所以，扶著跑，不如快走、或者爬坡走。
2.餐具顏色和食物色差對比越大，吃得越少。
盤子和食物的顏色也可能讓人產(chǎn)生錯覺，試驗證明用白盤子裝意面的人要比用紅盤子的人多吃22%-32%。而降低餐具和背景布置（餐布等）的對比度，也能降低10%的食物攝取量。
3.使用大的餐具會比小餐具多吃15%的食物。
康奈爾大學(xué)的實驗研究表明，使用大碗的人要比使用小碗的多吃16%的麥片，而且他們還會覺得比用小碗的人平均少吃了7%。用大號的餐具不僅會讓人不知不覺多進食，還容易造成進食不足的錯覺。
4.下午6點是人體分泌腎上腺素的高峰，這時最適合進行最困難的事情。
最適合運動鍛煉的時間是下午的4–6點，也最適合進行較難的鍛煉類型。
5.壓力大適合練瑜伽，心情差最好去游泳。
壓力太大、焦慮緊張時，大腦放空是最好減壓選擇。瑜伽的姿勢可以讓人專注于均勻深呼吸、得到平靜，使身體得到精神、物理和情緒的放松。而游泳可以讓你在有限的空間里運動，在身體上根據(jù)節(jié)奏把控運動的頻率，水中的輕微承壓會讓人覺得舒緩，還有益于減輕抑郁的癥狀。
6.增加1公斤肌肉，它每天會幫你多消耗80卡熱量。
增加肌肉能提高基礎(chǔ)代謝水平，熱量消耗也會增加。而運動少的人，隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率每10年會下降3%，每年可能減少0.5斤肌肉、增加0.5斤脂肪。
7.一同進餐的朋友會影響你對食物的選擇。
《營養(yǎng)飲食協(xié)會期刊》研究發(fā)現(xiàn)，好朋友都是大胃王的話，你也會不知不覺中增加飯量。而其他人在選擇低卡（或高熱量的）食物時，你也會傾向于選擇和他差不多類別的食物。一個題外話：和朋友吃飯，如果你第一個訂餐，一般都會覺得更好吃。
8.如果斷食12小時，基礎(chǔ)代謝水平會降低40%。
如果突然斷食12小時、飲食攝入減少了1000卡左右，你的“靜態(tài)代謝率”以及體內(nèi)用于維持呼吸、心跳等基本生理功能所需熱量就會自動降低。這樣不但不能消耗更多熱量，還會容易囤積脂肪。
9.人體最有力量的肌肉，是臀大肌和股四頭肌。
最靈活的肌肉是舌頭的四條肌肉。最長的肌肉是大腿上的縫匠肌。唯一能360度旋轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)，是肩關(guān)節(jié)。
10.聞某些味道能促進減肥。
某些氣味進入人體后能幫助胰島素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋蔥、薄荷、各種果香就能夠抑制食欲；而有些精油也能起到幫助新陳代謝的作用。
上面這十個瘦身知識其實是很容易理解的，但是真正了解的朋友并不多，看了這些是不是感覺打開了減肥的新大門呢？其實當我們做一件事情，尤其是減肥這個比較艱難的事情，一定要對它有所了解。希望大家都能夠堅持下去，讓自己快點瘦下來！
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
