一些女孩子手臂非常粗，長著一雙麒麟臂，怎么也成不了小仙女！怎么才能瘦胳膊呢？瘦胳膊最有效的方法就是拉伸手臂。拉伸動作能夠緊致肌肉，增強肌肉彈性，勾勒肌肉線條，輕松去除松垮垮的拜拜肉。下面就讓小編教大家?guī)讉€拉伸動作，每個動作只需堅持30秒，動作，簡單易學。堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)驚喜哦。
曲臂拉伸
首先將右手舉起，肘部彎曲側向背部。然后左手壓住右手手肘，緩緩地向左肩拉伸30秒。左手也做對應操作30秒。
后上拉伸
標準立正姿勢，手臂向后伸直，然后緩緩向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。重復整個動作10次，手臂上拉的時候注意要抬頭挺胸收腹。
交叉手拉伸
站直，兩手臂向身體兩側打開，與地面平行。兩臂交叉，交叉過程中，兩臂保持伸直。然后恢復兩臂打開姿勢，再交叉，如此重復動作30秒。
向上拉伸
兩臂向前伸直，兩手交叉，食指相扣。然后兩臂向上抬起，到達頭頂位置后，如果還沒到極限，可以繼續(xù)向身體后方拉伸，直到到達極限，保持動作30秒。
拉伸運動很簡單，只要每個動作都能做到位，就能夠讓手臂肌肉變的更緊致，從而讓手臂擁有線條感，是不是很簡單呢？拉伸運動雖然很簡單，效果也很好，但是在運動前要做好熱身工作，如果不熱身的話很可能會導致肌肉拉傷，到時候減肥不成反倒傷了自己，這就不好了！
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