如何快速瘦腰 試試這些瘦腰小妙招

 很多女白領(lǐng)久坐不動(dòng)，下班了也不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腰部贅肉越來(lái)越多，身材嚴(yán)重走樣，而且還不利于健康。瘦腰是很多女性需要做的，但是方法很多人沒有找到，今天小編推薦給大家瘦腰小妙招。如何快速瘦腰呢？快來(lái)試試下面這些瘦腰小妙招吧！

少吃油

減肥無(wú)非就是“管住嘴，邁開腿”，只要你能管住嘴巴，那減肥基本上就成功了一大半。所以各位MM們，為了好身材一定要盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時(shí)可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分。炒菜的時(shí)候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅(jiān)持少油的原則。

靠墻站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

注意飲水

每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就小了。你的腰部曲線就越來(lái)越完美了。

肚皮舞

雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字

愛打掃、走樓梯

好的生活習(xí)慣，不僅讓生活井井有條，還能順便將腰圍減下來(lái)。比如愛打掃，多做些家務(wù)，就能在不知不覺中保持體形。拖地能鍛煉上半身身體，擦桌子能告別上臂的贅肉，晾衣服時(shí)扭扭腰能鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉，擦窗戶時(shí)拉伸身體，能有效塑形，還能有針對(duì)性地做做側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)。

深蹲

深蹲后轉(zhuǎn)做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側(cè)扭頭，帶動(dòng)上身一起向后轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛向后看，保持幾秒，然后換另一側(cè)進(jìn)行同樣動(dòng)作。左右各做6次。

要想預(yù)防腰部贅肉，平時(shí)一定不能長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，尤其是飯后，要經(jīng)常站起來(lái)走一走，這樣減肥效果才更好哦！如果你也想快速瘦腰，可以試試上面這些瘦腰小妙招，每天都堅(jiān)持，相信不僅就能看到效果哦！要嚴(yán)格督促自己，千萬(wàn)不要舍不得讓自己受苦！