魔芋減肥效果怎么樣 魔芋這樣吃減肥更有效

 生活中的美食非常多，這對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)是一件非常折磨人的事情，看著美食而不敢動(dòng)筷子。其實(shí)可以減肥的食物有很多，魔芋是生活中一種常見(jiàn)的食物，并且有消息稱(chēng)每天吃魔芋可以達(dá)到減肥的效果。魔芋減肥效果怎么樣呢？下面小編就來(lái)帶大家一起了解一下魔芋的熱量是多少，以及吃魔芋真的可以減肥嗎？

魔芋的熱量是多少

每100克的魔芋只有7卡路里的熱量屬于熱量非常非常低的食物，并且魔芋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠в蟠_實(shí)可以幫助減肥，但也要搭配其他食物，合理飲食。

生長(zhǎng)在疏林下，是有益的堿性食品，對(duì)食用動(dòng)物性酸性食品過(guò)多的人，搭配吃魔芋，可以達(dá)到食品酸、堿平衡。此外，魔芋還具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養(yǎng)顏、通脈、減肥、通便、開(kāi)胃等多功能。

魔芋含有十六種氨基酸，十種礦物質(zhì)微量元素和豐富的食物纖維，但是人體所需的營(yíng)養(yǎng)并不只是這些，尤其是對(duì)于減肥人士，可以適量的吃魔芋，關(guān)于食譜， 正確的減肥餐應(yīng)該是選擇高蛋白質(zhì)、高纖維、低糖低碳水以及適量脂肪，這樣才能保證你的營(yíng)養(yǎng)均衡，而且不會(huì)降低新陳代謝。

吃魔芋可以減肥嗎

魔芋確實(shí)具有一定的減肥功效，不過(guò)不能只靠吃魔芋來(lái)達(dá)到減肥的目的。

吃魔芋能減肥，魔芋富含多種微量元素，脂肪少，熱量低，纖維素豐富，在古代有魔芋“去腸砂”之稱(chēng)，所有在減肥的人是可以吃一些魔芋來(lái)幫助減肥的。

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開(kāi)胃、通便、防癌等功能。同時(shí)，因它不能被人們的唾液吸收及胰淀粉酶水解而消化吸收，所以對(duì)消化道、心腦血管系統(tǒng)疾病、痔瘡、減肥、養(yǎng)顏等都有顯著功效。

每人每天50%至60%的熱量來(lái)源是碳水化合物，如果長(zhǎng)期以魔芋代替白飯，會(huì)造成碳水化合物攝取不足，新陳代謝減慢，而那些減走的重量只是水份和肌肉，消耗較少脂肪，但當(dāng)你不吃魔芋，改吃回正餐，體重容易反彈。

魔芋怎么吃減肥

1、涼拌魔芋粉。魔芋粉拿來(lái)涼拌是個(gè)不錯(cuò)的選擇。先把魔芋粉下鍋煮一遍，切上黃瓜絲和胡蘿卜絲，把油在鍋里熱一遍，然后等油一沸騰就直接澆在魔芋粉上。最后魔芋粉上面澆上調(diào)料即可。

2、炒魔芋粉。魔芋粉也可以用來(lái)炒著吃，可以適當(dāng)?shù)姆判┲参镉?，不要放豬油，再放一些蔬菜下去，然后可以放一些調(diào)料，等炒得差不多之后就可以吃啦！

3、水煮魔芋粉。水煮魔芋粉無(wú)疑是最簡(jiǎn)單的一種烹飪方式，只需要自行在碗里放好調(diào)料，然后就直接把魔芋粉倒在碗里面，然后把肉片鋪在魔芋粉上面，這樣就是一碗已經(jīng)做好的水煮魔芋粉了。

4、魔芋粉下火鍋吃。雖然減肥過(guò)程中最好少吃火鍋，但是吃點(diǎn)魔芋粉還是可以的，因?yàn)槟в蠓蹮崃康?，只需放在清淡的火鍋里面吃，這樣就更好的輔助于減肥啦！

5、魔芋直接磨成粉，然后可以直接開(kāi)水沖泡，這樣吃起來(lái)也比較方便，同時(shí)也不會(huì)攝入其他過(guò)多的熱量，這樣也能為減肥提供了更多的幫助。

由此看來(lái)，魔芋的減肥效果還是非常好的，吃魔芋確實(shí)可以減肥。魔芋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，將其磨成粉就是非常健康營(yíng)養(yǎng)的減肥食物。不過(guò)不能僅僅靠吃魔芋來(lái)減肥，平時(shí)還要加強(qiáng)體育鍛煉，每天都要運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上，幫助自己快速甩掉贅肉！