你知道四種提臀方法嗎 每天十分鐘改善臀部曲線

前凸后翹是女人最理想的身材，黃金S線讓你凸顯個(gè)人魅力。然而很多上班族都有一個(gè)問(wèn)題，那就是臀部下垂。如果臀部太肥胖下垂的厲害就會(huì)格外顯老，而且穿褲子也不是很好看，這該怎么辦呢？如何解決臀部問(wèn)題呢？小編分享了一些提臀方法，趕快來(lái)看看吧！

造成臀部肥胖的原因是什么？

長(zhǎng)時(shí)間鍛煉和缺少鍛煉時(shí)臀部肥胖最為主要的一個(gè)原因。久坐會(huì)導(dǎo)致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉會(huì)變得沒(méi)有那么的緊致，在外人看來(lái)就會(huì)覺(jué)得臀部變胖了很多。久坐還會(huì)導(dǎo)致局部的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時(shí)導(dǎo)致肚腩。有的人懷孕后也會(huì)出現(xiàn)臀部肥胖下垂的情況。

如何提臀比較好呢？

抬高臀部

保持雙腿內(nèi)收，骨盆與膝蓋保持平行，腳掌平均施力，這樣才能練到大腿內(nèi)側(cè)，并誘發(fā)骨盆底肌肉伸展、回復(fù)彈性，避免將來(lái)漏尿困擾。

腹部稍微內(nèi)收，讓力量來(lái)自于前側(cè)，后側(cè)壓力就會(huì)減輕，做完之后要感覺(jué)腰是松開(kāi)而舒服的才對(duì)呦。

提臀瘦腿操

跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，注意雙臂要保持伸直的狀態(tài)。將一條腿慢慢向后抬起，同時(shí)收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然后放下，重復(fù)該動(dòng)作10次，然后換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。

改善不良坐姿

除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動(dòng)，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^(guò)溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

踮腳走路

采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時(shí)即可做。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌，對(duì)第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助，剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開(kāi)始，習(xí)慣的話，每次可作十五分鐘。

為了避免臀部下垂，大家在生活中也不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，要經(jīng)常站起來(lái)走一走，多參加體育運(yùn)動(dòng)。上面這四種提臀方法都很簡(jiǎn)單，只要你肯堅(jiān)持，每天十分鐘就能改善臀部曲線。為了你的好身材著想，一定要狠下一番功夫哦！