吃什么可以刮油減肥 五種刮油食物值得一試

胖子們減肥可不是一件容易的事情，首先要管住自己的嘴，平時喜歡的那些油炸食品、高熱量零食都不能吃了，這讓胖子們非常痛苦。其實胖人們可以吃一些刮油食物，刮油食物，聽起來很神奇啊，那效果真的有那么好嗎？吃什么可以刮油減肥呢？趕快來看看吧！

刮油真的存在啊

油脂是不溶于水的，就像我們做的湯，油總是漂浮在最上層（油比水輕），無論你怎么搖晃，油脂也始終在最上面。同理，體內(nèi)的油脂也是無法漂浮在血液中的，脂肪被吃進(jìn)人體后，他們需要與載脂蛋白結(jié)合，才能被血液所運輸，而脂蛋白就是我們到醫(yī)院體檢或者進(jìn)行血脂檢查時，看到的化驗報告單上顯示的血脂指標(biāo)了。高血脂可是會容易引發(fā)動脈硬化、冠心病等等哦。既然脂類物質(zhì)不可能漂浮于血液中，那么物理概念上的刮油食物一說當(dāng)然也就不存在了。

我們還是可以通過相對清淡的飲食，進(jìn)食高膳食纖維食物，達(dá)到減少油脂攝入，阻礙油脂吸收，輔助降低血脂的目的噠。

哪些刮油食物好呢？

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，并排出宿便。

葡萄柚

葡萄柚是減肥圣物，很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚，餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐，不僅熱量低，而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質(zhì)偏虛，不建議你空腹食用，最后攝入正常后再吃，以防葡萄柚的酸度引發(fā)腸胃疼痛。

香蕉

香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。

芹菜

芹菜能消除油膩，纖維成分高熱量卻很低。食物經(jīng)常腸道時，有利于排尿，降血壓，能加快糞便排出體外。尤其適合濕氣較大的人食用，可以用芹菜做湯，或者低油脂烹飪芹菜，或者榨汁進(jìn)行食用都是可以的。

蘑菇

菌類有豐富的蛋白質(zhì)以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，是均衡身體的營養(yǎng)食物，能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似于肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓你減少脂肪的攝入，更容易瘦下來。

其實刮油食物是不存在的，一些食物之所以被認(rèn)為可以刮油，主要是因為它們可以幫助減少油脂攝入，阻礙油脂吸收，從而能夠達(dá)到降低油脂的功效。所以如果想吃一些食物來刮油，不妨試試上面這些東西，吃了不會胖，反而能夠降低油脂哦！