愛美之心人皆有之，尤其是那些女孩子，對自己的身材和容貌是非?？粗氐摹Ｗ咴诖蠼稚?，女孩們總是很羨慕那些擁有美腿的人，再看看自己是大象腿，同樣都是女人，為什么差別這么大呢？一雙纖細(xì)筆直的美腿會為你贏得不少回頭率，怎么瘦腿最快最有效呢？教你幾個(gè)動作吧！
動作一
1、站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
2、右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
動作二
1、仰臥，雙手置于身體兩側(cè)，先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。
2、換左腿。兩腿交替，連續(xù)做20次。
動作三
1、俯臥，用手腕支撐下頜，用腳踝使勁夾住枕頭，用力向內(nèi)側(cè)擠壓。
2、將雙膝彎曲，使勁向內(nèi)擠壓兩腿，做15次為一組動作，共做1～3組。
動作四
1、采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面，腿部伸直，雙腿腳踝交叉，同時(shí)彎曲膝蓋。
2、抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作，做1-3組。
動作五
1、左側(cè)躺在地上，兩腿并攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。
2、抬起右腿，至垂直于地面，腳掌弓起。重復(fù)10次，然后換右側(cè)躺重復(fù)動作10次。
上面這幾個(gè)睡前瘦腿動作是不是很簡單呢？不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，也沒有什么技術(shù)含量，只要你肯堅(jiān)持幾分鐘，一個(gè)星期就能瘦出纖細(xì)的美腿哦！與其坐著羨慕別人的大美腿，不如自己也努力鍛煉起來，相信總有一天你也能塑造纖細(xì)的美腿！
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