發(fā)胖的主要原因有哪些 戒掉八個(gè)習(xí)慣可以減肥

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都開(kāi)始慢慢發(fā)胖，這可能跟你們的不良飲食習(xí)慣有關(guān)系。發(fā)胖的主要原因有哪些呢？其實(shí)減肥并不難，也不是每天要做運(yùn)動(dòng)要管住嘴，生活中的很多小習(xí)慣都可以幫你瘦下去。小編提醒大家，要想減肥，首先就得戒掉下面這些容易導(dǎo)致發(fā)胖的壞習(xí)慣！

1.吃肥瘦相間的肉菜

紅燒肉，五花肉，豬頭肉，這些肉都很香，很多人喜歡吃，但是這些肉的脂肪含量都很高，吃多了就會(huì)造成脂肪的堆積，造成身體肥胖。

2.每周吃肉餡類(lèi)的超過(guò)三次

包子，餃子，餛飩，吃起來(lái)很方便也很快，有了肥肉的點(diǎn)綴，這個(gè)帶餡的食物就更香濃了，但是脂肪含量太高，哪怕用魚(yú)肉做，也比豬肉強(qiáng)。

3.吃油炸的紅燒類(lèi)的食物

紅燒，油炸，干煸類(lèi)的食物一般都是要過(guò)油的，會(huì)把大量的油脂包裹在食物中，每周吃三次以上對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)相當(dāng)?shù)闹亓恕?/p>

4.炒菜放太多油

如果想減肥，最好吃水煮菜，少吃炒菜，不然就少放一點(diǎn)，基本上一次一兩就夠了，不要太多，盡管知道放多了味道好，但是對(duì)于減肥是大忌。

5.吃油炸類(lèi)的主食

油條、油餅、火燒，這些都是有油炸的，就算不油炸，也要在外邊放一層油脂，才會(huì)酥軟，油太多，自然容易發(fā)胖。

6.喜歡奶酪、黃油等制作食物

很多女生都愛(ài)做一些甜點(diǎn)類(lèi)的，這其中就要加上一些黃油，奶酪等，但是這些食物脂肪有95%以上的含量。

7.常吃香腸、烤腸、羊肉串

夏天最舒服的就是擼串了，還有吃各種烤腸，香濃可口，但是這種食品肉質(zhì)還不好先不說(shuō)，里面的脂肪含量一般都在20%-30%之間，你覺(jué)得吃多了會(huì)不會(huì)胖呢？

8.經(jīng)常吃沙拉醬拌出來(lái)的蔬菜水果

沙拉醬脂肪含量在40-80%之間，半斤蔬菜使用的沙拉醬跟炒菜所用的油脂脂肪含量差不多高，吃多了不胖你胖誰(shuí)呢？

上面這些食物雖然很美味，但是它們都是你們減肥的絆腳石，如果經(jīng)常吃，肯定是瘦不下來(lái)的。要想減肥，就得戒掉上面這八個(gè)不良飲食習(xí)慣，其實(shí)真的不要認(rèn)為有時(shí)間可以減肥，沒(méi)有就不能，只要從日常點(diǎn)滴做起，你也可以很瘦。