喝咖啡減肥嗎 喝咖啡有助于減肥

很多年輕人都喜歡喝咖啡，最近聽說喝咖啡可以減肥，這讓咖啡的銷量又上了一個臺階。喝咖啡減肥嗎？其實喝咖啡并不能減肥，只不過咖啡可以幫助減肥，提升減肥效果。減肥不是單靠說喝多一杯咖啡就能解決的事，減肥是需要平衡能量攝入與消耗的過程。

為什么那么多人迷信喝咖啡能夠減肥？咖啡有助于減肥又是怎么一回事？

日本曾經(jīng)有一項實驗證明，喝了咖啡以后慢跑半個小時跟喝了白開水后慢跑半小時的人相比較，前者比后者消耗更多的能量。這項實驗證明了咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經(jīng)，在進行有氧運動的時候脂肪是主要的能量來源，然后咖啡因促進了脂肪的燃燒效率。也就是說飲用咖啡之后進行健身運動比單純的運動燃脂訓(xùn)練效果更好，所以說喝咖啡是有助于減肥的。

想要通過喝咖啡來助減肥的人群要注意了，喝咖啡容易引起失眠哦！

我們都知道喝咖啡能夠提神，你知道為什么嗎？實際上咖啡并不能緩解疲勞，是因為咖啡中含有咖啡因，只是為了讓大腦感受不到疲勞而已。所以當你因為運動或者是腦力勞動之后飲用咖啡，可以在一定程度上幫助緩解疲勞，預(yù)防困倦。但是如果你對咖啡因敏感的話就不適宜在午后飲用咖啡了，有些人對咖啡因敏感，喝了之后神經(jīng)比較興奮，就會導(dǎo)致失眠了。

咖啡中的咖啡因具有一定的醫(yī)療作用，如果血液中的咖啡因濃度上升有可能會刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人出現(xiàn)亢奮、不安等精神狀態(tài)?？Х纫蛟谘褐袧舛冗^高的話會出現(xiàn)心律失常等癥狀，飲用咖啡需要小心，曾經(jīng)有外國媒體報道過一婦女一天喝六杯咖啡，導(dǎo)致心肌梗塞的危險性高2.5倍。事實證明咖啡因跟心臟健康存在一定的關(guān)聯(lián)，如果飲用咖啡之后會出現(xiàn)心悸、心慌等癥狀就要小心了，要適當減少飲用咖啡。

過量喝咖啡容易造成身體脫水

咖啡具有強大的利尿功效，你有沒有試過飲用咖啡之后頻頻地上廁所，那是因為咖啡因具有強大的利尿功能。當你頻繁地排尿又不能及時給身體補充水分的時候，身體就很容易造成脫水狀態(tài)了。所以當你飲用咖啡之后記得及時給身體補充水分，也可以通過判斷小便顏色來確定自己的身體狀態(tài)是否屬于缺水狀態(tài)。如果你的小便顏色偏黃，說明這時候你就不能再繼續(xù)喝咖啡了，要趕緊給身體補充水分，喝喝白開水了，知道你的小便顏色變回正常的無色狀態(tài)，這時才說明你已經(jīng)給身體補充回一定的水分了，此時體內(nèi)已經(jīng)是不缺水的狀態(tài)了。

通過上面的分析可以看出，喝咖啡并不能幫助你們減肥，不過如果你們想通過運動來減肥的話，可以在運動前喝一杯咖啡。這樣可以在一定程度上幫助你更好地消耗部分能量，所以喝咖啡是有助于你減肥的，想要減肥的朋友們就要好好利用了哈！