魔芋粉能減肥嗎 魔芋粉減肥有危害嗎

魔芋大家都很熟悉，這是一種低熱量的食物，將其磨成粉末的話，熱量也很低，很多人都通過吃魔芋粉來(lái)減肥。那么魔芋粉能減肥嗎？魔芋粉因?yàn)闊崃康陀秩菀桩a(chǎn)生飽腹感，具有一定的減肥功效，因此被很多人追捧。魔芋粉減肥會(huì)反彈嗎？有沒有哪些危害呢？下面一起來(lái)了解下吧！

魔芋粉減肥會(huì)反彈嗎

魔芋粉減肥是有可能會(huì)反彈的，因?yàn)槟в蠓垭m然熱量低可以減肥，但魔芋粉并沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且不能長(zhǎng)期食用，因此如果不改版飲食習(xí)慣的話，停用魔芋粉之后還是會(huì)反彈。

魔芋的營(yíng)養(yǎng)成分中最值得稱道的就是可溶性膳食纖維，以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質(zhì)為主。葡甘聚糖本身幾乎沒有熱量，不僅能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)繁殖，還可以軟化糞便，預(yù)防便秘。而且，還能“順帶”吸附一些有毒有害物質(zhì)和過多的膽固醇、脂肪等，隨糞便排出體外。更驚喜的是，魔芋及制品中的脂肪含量非常低， 可以稱作“無(wú)脂”食品。國(guó)家規(guī)定脂肪含量≤0.5g/100g，就可以聲稱“無(wú)脂”食品，無(wú)論魔芋粉還是魔芋絲，脂肪含量都微乎其微，熱量很低。

建議可以適當(dāng)吃魔芋粉潤(rùn)腸通便，而且要注意膳食搭配，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，通過調(diào)整飲食和參加鍛煉改善腸道功能，從而緩解便秘的情況。

魔芋粉減肥有危害嗎

1、正規(guī)廠家生產(chǎn)的魔芋粉，達(dá)到了國(guó)家食品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的要求，對(duì)人體是沒有危害的。

2、魔芋精粉主要用來(lái)做魔芋豆腐等食品，使用傳統(tǒng)的制作方法，可以取掉其刺激性（夾嘴感），對(duì)身體也是沒有危害的。

3、但根據(jù)魔芋粉的等級(jí)和種類，不同的魔芋粉需要有不同的食用方法。直接能沖水口服的只有純化魔芋微粉。魔芋精粉、普通微粉都不能直接口服（主要是有刺激性，另外，也不適宜直接用水沖服的方法)

4、可以用水沖調(diào)服用的純化魔芋微粉，是用食用酒精提取的。一次只需服用幾克，喝的時(shí)候，要慢而仔細(xì)，切不可狼吞虎咽，以免哽住或鉆到氣管里去了。

5、單純的靠這種保健品來(lái)減肥是不理想的，因?yàn)檫@種，保健品主要還是以控制飲食為主，讓腹部有一種飽腹感，才會(huì)出現(xiàn)瘦身的效果，但是通常這種情況都是以脫水為主。

魔芋粉減肥的原理

1、吸水膨脹力

魔芋中的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，會(huì)迅速吸水膨脹，體積會(huì)增大30到100倍，從而大大地增加飽腹感，用來(lái)代餐很不錯(cuò)的。人有飽腹感，自然就不想再吃進(jìn)更多其他食物。

2、低熱降脂清腸胃

魔芋的熱量非常低，多吃也不會(huì)造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進(jìn)入胃里不會(huì)被消化，它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇，并能抑制腸道對(duì)它們進(jìn)行消化，有明顯的降脂清腸胃的作用。

3、黏韌度強(qiáng)

魔芋的膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強(qiáng)，進(jìn)入人體后會(huì)迅速形成膠態(tài)，防止消化酶和食物發(fā)生作用，減慢對(duì)葡萄糖和脂肪的吸收速度，從而降低餐后血糖，減少食物攝入量。

魔芋粉減肥的危害還是比較小的，基本上屬于健康無(wú)害的食物，很適合年輕人選擇。不過魔芋粉的主要作用是通過產(chǎn)生飽腹感來(lái)控制食欲，并不是其本身具有什么減肥功效，魔芋粉也只能達(dá)到輔助的效果。想減肥的話，不妨試試這種魔芋粉哦！