隨著人們對個人生活和氣質(zhì)的要求提高，減肥已經(jīng)不是女人的專屬名稱了，男人也一樣需要通過減肥來提升自身的氣質(zhì)和健康標(biāo)準(zhǔn)，減肥的方法有很多，不同人要適用不同的減肥方法才有效，這就是為什么同樣的減肥方法不同的結(jié)果，今天小編就為大家講解一下氣虛體質(zhì)的減肥方法。
氣虛體質(zhì)的一般表現(xiàn)
有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質(zhì)淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質(zhì)的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣,提神,使臉色更加紅潤。
五種超驚人氣虛體質(zhì)的減肥方法
一、飲食注意要點
除了運動，飲食也是氣虛體質(zhì)的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質(zhì)者要緩緩補，不要駿補。
適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過于滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗凈后切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗凈后加水煲粥，至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效：健脾補腎、益肺固精。
二、適合舒緩的運動
氣虛體質(zhì)的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質(zhì)的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恒就能達到減肥的效果。
三、起居睡眠
老中醫(yī)認為：氣虛體質(zhì)的人，起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)，同時不要過于勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。如若你是氣虛體質(zhì)，一定要格外小心謹(jǐn)慎哦!
四、情志調(diào)攝
情志調(diào)攝也是一種極其重要的氣虛體質(zhì)的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態(tài)度應(yīng)對生活。特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀?但大家一定要記住：氣虛體質(zhì)的人不適合“排毒”。
五、內(nèi)外增益減肥法
人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、自汗等情況。氣虛者，小編強烈建議大家采用時下最流行的內(nèi)外增益減肥法減肥為上選，不僅能夠有效解決脂肪堆積問題，而且還能夠從內(nèi)而外幫助調(diào)理身體，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
以上就是氣虛體質(zhì)的減肥方法，通過閱讀文章后您是否對氣虛體質(zhì)有了判斷和了解呢?最后小編提醒：脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。
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