減肥午餐吃什么好 DIY減肥食譜超簡單

 如果說吃飯是一種生活規(guī)律，那么美食就是享受規(guī)律的過程，但是很多上班族來說，吃飯就是單純的為了充饑，連時間都是搶出來的，更別說享受過程了，那如果基本的享受都做不到，那生活還有什么意義，更不要拿不吃飯當減肥的借口，吃的好也能減肥，今天小編就為那些忙碌的上班族推薦幾款減肥午餐吧。

中午減肥食譜的原理

中午吃的食物一般來說都是以主食為主的，是一天中最重要的一餐了，需要吃好吃飽來，到那時不能夠吃多了，所以在飲食這塊一定是需要好好的注意了，講究飲食的搭配來幫助身體進行營養(yǎng)的補充，所以需要很多食物的結(jié)合，但是食物本身的熱量不能夠過高了，這樣對減肥是不好的，只有健康的食物才能夠很好的幫助減肥瘦身。

減肥午餐食譜一、水煮蘆筍+玉米青豆們糙米飯+西蘭花+雞蛋+火腿片+雞胸肉

這道食譜的主食是糙米飯，糙米飯是能夠很好的幫助促進腸道吸收的，雞胸肉和雞蛋都能夠很好的補充身體的體能效果，而且這道食譜的熱量都不高，能夠很好的幫助促進身體的腸道消化幫助減肥。

減肥午餐食譜二、西紅柿+黃瓜片+水煮蝦仁+包心菜+玉米青豆+蛋炒飯

這款減肥食譜就是利用水煮的蝦仁和黃瓜西紅柿的低熱量來幫助減肥的，蛋炒飯一般來說熱量是有些高的，但是黃瓜和西紅柿是能夠很好的分解腸道中的食物，預防食物堆積腸道中幫助減肥。

減肥食譜三、雞胸肉+紫甘藍+荷蘭豆+雞蛋+糙米飯+水煮蝦仁+西蘭花

這道食譜的營養(yǎng)成分是很充足的，雖然食物的材料是很多的，但是分量是很少的，這樣食物都是有著很強的飽腹感的，能夠大大的減少了食物的進食量，讓食物能夠在有效的時間中得到消化。

減肥午餐食譜四、雞肉+水煮西蘭花+糙米飯+冬瓜+蓮藕+蝦仁炒雞蛋

這道食譜還是利用了糙米飯為主食，雞肉和蝦仁雞蛋是很容易讓身體感受到飽腹，但是冬瓜是能夠很好的幫助身體進行消除漲肚效果的，通過利尿的效果幫助身體排解出多余的熱量和鹽分。

減肥午餐食譜五、水煮蝦仁+包心菜+土豆泥+雞胸肉+糙米飯

這道食譜食物的食材相對來說是少了一些的，但是這道食譜基本上很多的食物都是能夠促進腸道消化的，有效的幫助消除腸道堆積的食物，不容易產(chǎn)生食物堆積的現(xiàn)象呢。

以上就是小編為您介紹的減肥午餐食譜，希望您不會在為以后午餐和減肥發(fā)愁了，減肥和午餐是可以兼得的，愉快的生活才是有意義的，另外提醒，消化不良的上班族可在辦公室備些酸奶，酸奶可調(diào)節(jié)腸道的生態(tài)環(huán)境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃腸功能。女性還可預防乳腺癌。