春季晚餐吃什么好 想瘦就記住這幾樣

食療減肥是很多朋友常用的減肥方法，也是最讓人喜歡的減肥方法，想想吃都能減肥，那該是多么幸福的一件事，減肥餐更是花樣繁多，每個(gè)季節(jié)吃什么，每個(gè)人適合什么菜，真的是一件看似簡(jiǎn)單實(shí)則很難的問題，今天小編就為大家介紹一下春季晚餐吃什么減肥方法好。

春季晚餐吃什么

1、春季晚餐吃番茄絲瓜

原料：番茄300克、絲瓜200克。

調(diào)料：植物油、鹽、白糖、雞精各適量。

做法:

1.1、絲瓜去皮、洗凈,切成滾刀塊;番茄洗凈,用開水燙后撕去皮,切成塊。

1.2、鍋置火上,倒油燒熱,放入切好的絲瓜、番茄翻炒幾下,加鹽、白糖調(diào)味,再翻炒幾下,加雞精拌勻即可。

2、春季晚餐吃豆鼓青椒

原料：青椒150克、豆豉25克。

調(diào)料：植物油、鹽、白糖、醋、姜末各適量。

做法:

2.1、將青椒洗凈,去蒂除籽,放入鍋中煸至外皮起鼓泡,用勺子壓扁,盛出。

2.2、鍋內(nèi)留底油燒熱,倒入煸好的青椒,加入豆豉、鹽、白糖、姜末稍炒,淋上醋即可。

TIPS:將青椒剁成蓉,加調(diào)料調(diào)和成汁,多用于拌葷食原料,如椒味里脊、椒味雞脯、椒味魚條等。

3、春季晚餐吃韭菜炒雞蛋

原料:韭菜、雞蛋、食鹽、料酒、色拉油。

做法:

3.1、將韭菜搞洗干凈,控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段待用。

3.2、雞蛋打入碗內(nèi),加料酒、食鹽、味精攪打均勻。炒鍋加較多底油,燒至五六成熟,倒入韭菜煸炒,待韭菜斷生,迅速倒入雞蛋液翻炒,一切翻炒一邊淋上少量油,待雞蛋液凝固至熟,即可裝盤上桌。

4、春季晚餐吃奶白鯽魚湯

原料:鯽魚、姜、大蒜、小蔥、油、鹽、雞精。

做法:

4.1、鍋里放油,燒熱后,用鏟推開。

4.2、放鯽魚略煎一下。

4.3、煎到魚肉變色后,到入1碗半的水,碗就是你盛魚湯的碗,放入姜和大蒜。

4.4、蓋鍋蓋,大火煮沸后改中火燉20分鐘,湯就成白的了。如果你有足夠的時(shí)間,就放2碗水,大火煮沸后改小火燉2小時(shí),那時(shí)侯魚肉都溶到湯里了,更美!

春季飲食養(yǎng)生要注意什么

1、飲食宜清淡,忌食油膩、生冷食物。

春季應(yīng)由冬季的進(jìn)補(bǔ)轉(zhuǎn)為飲食清淡,減少動(dòng)物蛋白,增加植物蛋白,少吃肥肉等高脂肪食物,避免加重脾胃負(fù)擔(dān),產(chǎn)生飽腹感,加劇機(jī)體的“春困”現(xiàn)象。此外,春天養(yǎng)陽,飲食宜溫?zé)?忌生冷,如陽虛體質(zhì)者可經(jīng)常吃點(diǎn)生姜,也可選擇進(jìn)食一些韭黃,韭菜,茴香等偏溫的果蔬以驅(qū)寒暖胃。

2、早春季節(jié),熱卡不能少。

早春季節(jié),晝夜溫差大,氣溫仍較寒冷,所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持御寒功能。提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物:扁豆,黃豆,紅豆,芝麻,核桃,花生,豆制品,等等。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉等。肉類食物中含有豐富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

以上就是春季晚餐吃什么好的問題，相信通過文章的閱讀后您也有了自己的選擇和想法，在減肥的道路上方法有很多，適當(dāng)?shù)娘嬍骋惨钆溥m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)效果才會(huì)更好，另外堅(jiān)持一直都是減肥不敗的真理，小編最后祝大家早日減肥成功，達(dá)到理想好身材。