方便面的熱量那么高 健康吃法一定要學

方便面的熱量之高是眾所周知的，但是很多年輕的朋友如果一周不吃一晚方便面就好像少些什么了一樣，那種欲罷不能的吸引力也是非常的神奇，另外長期出差的朋友方便面是最合適不過的旅行食品，今天就跟隨小編一起了解一下。

方便面的熱量高嗎?

方便面也稱為泡面、杯面、即食面、速食面等。方便面有袋裝、杯狀、桶裝、盤裝等。方便面的熱量十分高，普通包裝的方便面熱量有300多卡，比八分滿的飯還高。如果是全餐級的大碗面，熱量更是超過高達六七百卡，要減肥的人士千萬不要吃方便面。

方便面的健康吃法

方便面的健康吃法有哪些?方便面并非健康食品，方便面之所以受歡迎，跟養(yǎng)生完全談不上關系。方便面流行的最主要原因是方便。方便是方便面最大的特征。只要幾分鐘，不用煮，不用洗，只要開水一泡，蓋上蓋子燜一下就可以吃了。方便面怎么吃出健康呢?對于喜歡吃方便面的人，如何避免方便面的危害，需要了解方便面的健康吃法。

方便面雖然對健康沒有好處，但是作為應急食品，它也不是完全不能吃的。只要掌握好方法，也能讓方便面吃出健康。

1、盡量煮著吃

與新鮮面條相比，人體消化系統(tǒng)更難消化方便面，這與方便面中添加的化學物質有關。因此，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水

如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

3、醬料放一半

如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里，很容易造成鹽分超標。一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放則少放。

4、搭配青菜、雞蛋吃

方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養(yǎng)就全面了。吃完方便面，可以多吃一些新鮮的水果補充纖維素。

5、火腿腸不是好搭檔

不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但方便面加火腿這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經(jīng)常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

方便面的熱量有多少，通過上面文章的介紹您是否有了新的了解，雖然大家都知道方便面不健康，經(jīng)常吃方便面會增加患心臟病、糖尿病和中風的風險。越來越多的研究證實，方便面有害健康，讓人“又愛又恨”。因此，在生活中一定要盡量少吃方便面，比較身體是自己的，不能一時的放縱影響健康就得不償失了。