冬季減肥食譜 記住三點(diǎn)你就是贏家

快速減肥是大多數(shù)減肥朋友的夢想，之說以說是夢想是因?yàn)楹茈y實(shí)現(xiàn)，更別說是在需要補(bǔ)充能力的冬天，不胖就是已經(jīng)是上天的恩賜了，冬季減肥多半都是維持原來體重不增長而已，那么冬季減肥食譜有哪些呢?今天小編就為您介紹一下。

冬季減肥食譜記住三點(diǎn)你就是贏家

1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚 “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

牛奶日 喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

2、全流質(zhì)減肥法

功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

這個(gè)食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

食程：一周為限

3、無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

冬季減肥營養(yǎng)均衡的食物

肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。

乳類 有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類 飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類 筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料 除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

以上就是小編為您介紹的，冬季減肥食譜，您學(xué)會了嗎?是否對冬季減肥增添了一些信心呢?上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。