最開始很多女性朋友減肥要求的只有快，只要快速見效的減肥方法即便是傷身體也要去嘗試，但是隨著人們對健康認識的程度有所提高減肥快速的同時健康也非常重要的，沒有健康的身體，在漂亮的外殼也都是空殼，今天小編就為您介紹10種減肥方法希望對您有所幫助。
健康減肥 10種方法必須要懂
1. 早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時，早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶，早餐一定要吃。
2. 午餐可選擇以水果為主，蘋果或蕃茄為佳，尤其蘋果成效最佳， 打汁切塊皆可，打汁則易大量食用及攜帶，可促進腸胃蠕動刮除經(jīng)年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失，很有效!!
3. 晚餐可以選擇以一般正常之晚餐為主，惟仍需注意菜量增加，米飯量減半(但不得缺少)絕對忌食高熱量食物如油炸類食品、薯條(若要吃則以食物宜瀝干后食用并以開水代替喝湯，晚上9:30以后嚴禁進食(宵夜)。
4. 減重期間不得做劇烈運動，可以多做家事。
5. 每餐吃飯時要細嚼慢吞這是可是能滿足食欲和減低食量的最佳方法。
6. 米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應盡量減少。
7. 切忌貪睡，每天以睡七小時為標準，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
8. 最好以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。
9. 禁食香蕉(水果中熱量最高的)、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋，以及勾芡之食物和白菜，食譜中盡量以自己所喜歡吃而又屬低熱量之食物來搭配食用，減重方可持之以恒。
10. 食物之烹調，減少用油(但不得無油)。
以上就是小編為您介紹的健康減肥方法，您學會了嗎?是否對減肥有了新的認識呢?鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
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